發(fā)簡(jiǎn)信
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《自控力》讀書(shū)筆記（“我不要”力量的局限）【20190224】
一.諷刺性反彈 1.人們?cè)噲D擺脫某種想法時(shí)械筛，它卻像回飛鏢一樣“嗖”地飛回來(lái)了 例1.失眠患者越想入睡，就越清醒 例2.減肥的人拒絕碳水化合物飒炎，卻...
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《自控力》讀書(shū)筆記（意志力會(huì)傳染）【20190213】一.意志力會(huì)傳染 壞習(xí)慣和積極的改變都能像細(xì)菌一樣在人群中傳播埋哟，而且沒(méi)人能完全不受影響 深入剖析：你的社交 （1）在你的社交圈中，是否有人和你一...
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《自控力》讀書(shū)筆記（及時(shí)行樂(lè)）【20190129】一.出售未來(lái) 1.延遲折扣 等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)郎汪，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你的價(jià)值越低 2.深入剖析：你給未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)打幾折 當(dāng)你屈服于誘惑/拖延時(shí)赤赊，是把哪些未來(lái)的獎(jiǎng)...
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《自控力》讀書(shū)筆記（情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑）【20190122】你有沒(méi)有一邊想減肥一邊吃更多？ 你有沒(méi)有一邊為拖延而焦慮煞赢，一邊繼續(xù)拖延下去抛计？ 你有沒(méi)有看到生老病死，就會(huì)想“人生苦短及時(shí)行樂(lè)耕驰？” 你有沒(méi)有一邊為...
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《自控力》讀書(shū)筆記（多巴胺是渴望不是幸福）【20190118】
一.“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理 1.認(rèn)識(shí)“多巴胺” 期待爷辱、希望、欲望朦肘，而不是快樂(lè) 2.我們需要多巴胺 例1.刷手機(jī)-無(wú)意識(shí)地激活 例2.打游戲升...
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《自控力》讀書(shū)筆記（為何行善之后會(huì)有惡行）【20190106】
一.核心思想 當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成是衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)饭弓，善行就會(huì)允許我們做壞事。 為了能更好地自控媒抠，我們需要忘掉美德弟断，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。 二...
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《自控力》讀書(shū)筆記（提升自控力極限）【20181227】了解自己的意志力波動(dòng) 觀察自己什么時(shí)候意志力最強(qiáng)趴生，更明智地規(guī)劃日程 意志力飲食 確保身體攝入足夠食物以提供能量（上課阀趴、會(huì)議時(shí)吃點(diǎn)甜食，但不要依賴(lài)...
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《自控力》讀書(shū)筆記（意志力是本能&學(xué)會(huì)減壓）【20181226】一.自控力的問(wèn)題出在我們自己身上 我們總覺(jué)得誘惑和麻煩來(lái)自外部世界苍匆，但其實(shí)是我們的思想刘急、欲望、情緒和沖動(dòng)出了問(wèn)題浸踩。 最需要的是認(rèn)清什么是需要克制...
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