一、健康 本周開啟日本旅行歸來后的休養(yǎng)生息法贯被。一回來隔躲，工作需要補(bǔ)起來，這本身就需要體能央拖。再加上在日本每日真的走了太多路箫踩，所以體能消耗有點(diǎn)大腹备。慢慢...

一哎迄、健康 本周出門在日本旅行，不用每天對(duì)著電腦隆圆，感覺頸部恢復(fù)了很多漱挚。在外出門的日子，做到每日在酒店早餐時(shí)都吃上一盆色拉（用酸醋+橄欖油）保證維生...

一渺氧、健康 本周進(jìn)行了最后一次泳姿調(diào)整課程旨涝，教練沒有下水。我在泳池里回憶著教練之前的要領(lǐng)侣背，勇敢前行白华。要記住，“呼吸”是必須吸進(jìn)去贩耐，不是嘴巴張大弧腥，就...

一、健康 上周進(jìn)行了兩次游泳學(xué)習(xí)潮太，呼吸換氣基本已經(jīng)領(lǐng)悟管搪。雖然在練習(xí)時(shí)時(shí)而發(fā)生因?yàn)榫o張而做得不好，反而是人身體越放松铡买，做得越慢更鲁，越能把呼吸調(diào)整得更...

一、健康 上周進(jìn)行了一次游泳學(xué)習(xí)奇钞，腿部動(dòng)作已基本修訂完畢澡为，開啟呼吸換氣調(diào)整。 每晚記得吃鈣片補(bǔ)鈣景埃，腿部抽筋問題得到緩解媒至。 辦公室里新的腰靠也越來...

一、健康 上周進(jìn)行了三次游泳打卡纠亚，實(shí)屬不易塘慕。周五的時(shí)候，決定請(qǐng)私教將蛙泳的姿勢(shì)再做調(diào)整蒂胞。正確的泳姿才能保證我們游得又快又好图呢。 二、家庭 周日和娃...

【2019年度目標(biāo)及檢視完成情況】 2019年讓夢(mèng)想看得見 By Qing Qing 羅列年度目標(biāo)及完成進(jìn)度 1）組織一年二次家庭出游 已完成一...

一、健康 周三蛤织、周五游泳打卡兩次赴叹，其他日子以走步為主。比之前一周有所進(jìn)步指蚜，雖然游泳還是350米左右的鍛煉強(qiáng)度乞巧，但是勝在行動(dòng)。 二摊鸡、家庭 周六晚老...

一绽媒、健康 本周六游泳打卡一次，其他日子以走步為主免猾。堅(jiān)持每天8000+ 本周六早晨右小腿抽筋一次是辕，再次提醒我缺鈣有點(diǎn)嚴(yán)重，鈣片好好吃起來猎提。 二获三、家...