cwq_feifei

一、健康 本周開(kāi)啟日本旅行歸來(lái)后的休養(yǎng)生息法云头。一回來(lái)捐友，工作需要補(bǔ)起來(lái)，這本身就需要體能溃槐。再加上在日本每日真的走了太多路匣砖，所以體能消耗有點(diǎn)大。慢慢來(lái)，比較快猴鲫。本周基本以走步為主...

cwq_feifei

一对人、健康 本周出門(mén)在日本旅行，不用每天對(duì)著電腦拂共，感覺(jué)頸部恢復(fù)了很多牺弄。在外出門(mén)的日子，做到每日在酒店早餐時(shí)都吃上一盆色拉（用酸醋+橄欖油）保證維生素的攝入量匣缘。每天參觀景點(diǎn)猖闪，步行...

cwq_feifei

一、健康 本周進(jìn)行了最后一次泳姿調(diào)整課程肌厨，教練沒(méi)有下水培慌。我在泳池里回憶著教練之前的要領(lǐng)，勇敢前行柑爸。要記住吵护，“呼吸”是必須吸進(jìn)去，不是嘴巴張大表鳍，就有新鮮空氣進(jìn)入馅而。手臂滑動(dòng)時(shí)，必...

cwq_feifei

一譬圣、健康 上周進(jìn)行了兩次游泳學(xué)習(xí)瓮恭，呼吸換氣基本已經(jīng)領(lǐng)悟。雖然在練習(xí)時(shí)時(shí)而發(fā)生因?yàn)榫o張而做得不好厘熟，反而是人身體越放松屯蹦，做得越慢，越能把呼吸調(diào)整得更舒適绳姨。練習(xí)很重要登澜，領(lǐng)悟更重要，...

cwq_feifei

一飘庄、健康 上周進(jìn)行了一次游泳學(xué)習(xí)脑蠕，腿部動(dòng)作已基本修訂完畢，開(kāi)啟呼吸換氣調(diào)整跪削。 每晚記得吃鈣片補(bǔ)鈣谴仙，腿部抽筋問(wèn)題得到緩解。 辦公室里新的腰靠也越來(lái)越發(fā)揮其作用碾盐，好好利用狞甚。站坐一...

cwq_feifei

一、健康 上周進(jìn)行了三次游泳打卡廓旬，實(shí)屬不易。周五的時(shí)候，決定請(qǐng)私教將蛙泳的姿勢(shì)再做調(diào)整孕豹。正確的泳姿才能保證我們游得又快又好涩盾。 二、家庭 周日和娃一起列下今日幾只大青蛙励背，一起陪...

cwq_feifei

【2019年度目標(biāo)及檢視完成情況】 2019年讓夢(mèng)想看得見(jiàn) By Qing Qing 羅列年度目標(biāo)及完成進(jìn)度 1）組織一年二次家庭出游 已完成一次（舟山）計(jì)劃一次（日本） 2...

cwq_feifei

一春霍、健康 周三、周五游泳打卡兩次叶眉，其他日子以走步為主址儒。比之前一周有所進(jìn)步，雖然游泳還是350米左右的鍛煉強(qiáng)度衅疙，但是勝在行動(dòng)莲趣。 二、家庭 周六晚老公和我讓娃放棄了一節(jié)奧數(shù)課饱溢，與...

cwq_feifei

一喧伞、健康 本周六游泳打卡一次，其他日子以走步為主绩郎。堅(jiān)持每天8000+ 本周六早晨右小腿抽筋一次潘鲫，再次提醒我缺鈣有點(diǎn)嚴(yán)重，鈣片好好吃起來(lái)肋杖。 二溉仑、家庭 本周小家庭內(nèi)日歷已經(jīng)做到共...