二級(jí)成就感＝白銀斗士 早起（5:00）? 68 閱讀?51 習(xí)作小練筆?45 站樁＋八段錦?60 平心靜氣（30分）? 47 倒走1000米 ?...

覺知力鍛煉 平心靜氣、站樁 : 不帶評(píng)判的觀察念頭奏篙，做到了不評(píng)判否彩，但是覺察到有被事件帶走婴氮，思緒參與到事件中碧绞，覺察后许蓖，抽離罪塔，調(diào)整角骤，享受這個(gè)過程隅忿，這...

二級(jí)成就感＝白銀斗士 早起（5:00）? 67 閱讀?50 習(xí)作小練筆?44 站樁＋八段錦?60 平心靜氣（30分）? 46 倒走1000米 ?...

二級(jí)成就感＝白銀斗士 早起（5:00）? 65 閱讀?48 習(xí)作小練筆?42 站樁＋八段錦?58 平心靜氣（30分）? 44 倒走1000米 ?...

二級(jí)成就感＝白銀斗士 早起（5:00）? 63 閱讀?46 習(xí)作小練筆?40 站樁＋八段錦?56 平心靜氣（30分）? 43 倒走1000米 ?...

站樁過程過，很多念頭邦尊，偶爾陷入背桐，看到后拉回不評(píng)判時(shí)好的還是不好的，隨著引言完成站樁 今天的八段錦胳赌，帶著覺知的練呼吸牢撼，感受到一呼一吸的能量，享受著...

當(dāng)下覺知 前天旁聽了歐陽(yáng)老師的指導(dǎo)電話 ①覺察到自己會(huì)一次次被事件帶走并陷入疑苫，覺察到自己覺知力好弱 ②覺察到自己沒有厘清目標(biāo) ③并且沒有擺放對(duì)自...

定上計(jì)時(shí)30分鐘熏版，盤腿而坐，呼吸讓心頭很舒服捍掺，念頭一個(gè)接一個(gè)撼短，觀察到陷入時(shí)，馬上抽離挺勿，觀察時(shí)少了自己的聲音曲横，嘉許自己的進(jìn)步，大概二十分鐘時(shí)左腿酸...

當(dāng)下覺察 ①開會(huì)時(shí)覺察到自己有插話的不良習(xí)慣?? ②支持學(xué)員時(shí)覺察到自己容易去到給建議給方法 今日覺知 ①覺察到自己帶著覺知的去做事情時(shí)不瓶，效率比較...