打拳流汗·發(fā)泄一些

【每天半小時·見證時間的力量】 【瑟瑟發(fā)抖】 目標(biāo)肌群·豎脊肌·臀大肌·股二頭肌 運動準(zhǔn)備 ·確保無長時間空腹·水·杠鈴 ·目標(biāo)肌肉拉伸3...

【每天半小時·見證時間的力量】 【皮笑肉不笑的面癱臉】 目標(biāo)肌群 ·臀大肌·股四頭肌·股二頭肌·豎脊肌·三角肌 運動準(zhǔn)備 ·確保無長時間空...

【每天半小時·見證時間的力量】 目標(biāo)肌群·胸大肌·腹橫肌 運動準(zhǔn)備 ·確保無長時間空腹·水·瑜伽墊 ·目標(biāo)肌肉拉伸3分鐘 ·TABAT...

【每天半小時·見證時間的力量】 【夜間微打卡】 目標(biāo)肌群·腹橫肌 運動準(zhǔn)備 ·確保無長時間空腹·水 ·關(guān)節(jié)活動 ·TABATA音樂（方便...

【每天半小時·見證時間的力量】 【忘記拍照了届榄，用我以前的大肚子照吧】 目標(biāo)肌群·三角肌·腹橫肌 運動準(zhǔn)備·確保無長時間空腹·水·小啞鈴 ...

【每天半小時·見證時間的力量】 【今兒要扶墻·屁股爆炸】 目標(biāo)肌群 ·臀大肌·股四頭肌·股二頭肌·腓腸肌 運動準(zhǔn)備 ·確保不是長時間空腹·水...

【每天半小時·見證時間的力量】 目標(biāo)肌群·背闊肌·腹外斜肌·腹直肌 運動準(zhǔn)備·確保無長時間空腹·水 ·瑜伽墊·彈力繩 ·...