1会喝、5.12 跑步5.25公里

3月2日 騎車45分鐘 3月3日 20分鐘減肥操+半小時(shí)瑜伽+氣質(zhì)女王 3月12日 騎車45分鐘 3月15日 騎車45分鐘 3月16日 騎車43...

1月3日 騎車45分鐘 6.7公里 1月4日打卡！騎車40分鐘+氣質(zhì)女王 1月5日 打卡玩郊！騎車35分鐘+一小時(shí)瑜伽 1月11日 一節(jié)瑜伽課一節(jié)民...

25日 核心訓(xùn)練一小時(shí) 7月17日 肚皮舞一小時(shí) 爵士舞一小時(shí) 7月10日 肚皮舞一小時(shí) 7月4日 核心訓(xùn)練四十分鐘

6月4日跑步五公里 6月6日 健身房十分鐘核心訓(xùn)練 一小時(shí)極限搏擊 6月20日 早上瑜伽半小時(shí) 6月23日 早上瑜伽半小時(shí)肢执，柔韌瑜伽第四次 6月...

4月27日 健身房一小時(shí)器械 一小時(shí)瑜伽 4月23日 迷你馬拉松十公里 4月18日 跑步五公里 4月17日 40分鐘KEEP練習(xí) 4月15日 肚...

3 月1 日 KEEP胸部訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練各一組 3 月2 日 跑步機(jī)4公里+芭蕾舞四十分鐘 3月3日 健身房核心訓(xùn)練四十分鐘 3月6日 蓮花山跑...

1、以跑步為主译红，隔天跑（姨媽期除外） 2预茄、以KEEP健身課程為輔（全身訓(xùn)練） 3、以健身房課程為輔（瑜伽/ 爵士/肚皮舞/動(dòng)感單車/健美操） 4...