1.熱身 2.平板撐 3.腹式仰臥 3.脊柱滑梯：仰臥.先手骨盆.再脊柱一節(jié)一節(jié)往上走.在呼氣一節(jié)一節(jié)往下走 4.四肢撐地.手腳不同邊向前后延伸.節(jié)周四個拍子.緩慢進行.保持...
發(fā)簡信
IP屬地：貴州
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10月19日第六次健身
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日精進打卡第二十九天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員诚镰，六項精進299期同期 【日精進第二十九天】 《六項精進》大綱奕坟，背誦3遍祥款，共計87遍； 《大學(xué)》背誦3遍月杉，共計87遍刃跛； 《六項精進》通篇，0遍苛萎，共計...
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10月十六日第五次健身距離上次健身隔了十幾天了.這樣子可不行.要持續(xù)鍛煉才行.不然會沒有那樣突出的效果的.另外在家里也好多多聯(lián)系才行. 1）熱身. 2）平板撐 3）仰臥.雙手交叉抱住后腦勺.雙腿彎...
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2017-10-15
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員馍驯，六項精進299期同期 【日精進第二十六天】 《六項精進》大綱阁危，背誦3遍，共計78遍汰瘫； 《大學(xué)》背誦3遍狂打，共計78遍； 《六項精進》通篇混弥，0遍趴乡，共計...
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日精進打卡第二十六天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項精進299期同期 【日精進第二十六天】 《六項精進》大綱蝗拿，背誦3遍晾捏，共計78遍； 《大學(xué)》背誦3遍蛹磺，共計78遍粟瞬； 《六項精進》通篇，0遍萤捆，共計...
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2017-10-13
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項精進299期同期 【日精進第二十五天】 《六項精進》大綱俗批，背誦3遍俗或，共計75遍； 《大學(xué)》背誦3遍岁忘，共計75遍辛慰； 《六項精進》通篇，0遍干像，共計...
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日精進打卡第二十四天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員帅腌，六項精進299期同期 【日精進第二十四天】 《六項精進》大綱驰弄，背誦3遍，共計72遍速客； 《大學(xué)》背誦3遍戚篙，共計72遍； 《六項精進》通篇溺职，0遍岔擂，共計...
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2017年十月十一第四次健身
今天約了教練十點開始上課.結(jié)果十一點了還沒來.我也不生氣.自己做了一些動作.發(fā)了一個微信他也沒有回.就打了個電話.結(jié)果那位老人家還在睡覺.不過還是趕了過來.開始了一天的訓(xùn)練....
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日精進打卡第二十三天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項精進299期同期 【日精進第二十三天】 《六項精進》大綱浪耘，背誦3遍乱灵，共計69遍； 《大學(xué)》背誦3遍七冲，共計69遍痛倚； 《六項精進》通篇，0遍澜躺，共計...
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2017-10-10
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員状原，六項精進299期同期 【日精進第二十二天】 《六項精進》大綱，背誦3遍苗踪，共計66遍颠区； 《大學(xué)》背誦3遍，共計66遍通铲； 《六項精進》通篇毕莱，0遍，共計...
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日精進打卡第二十一天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員颅夺，六項精進299期同期 【日精進第二十一天】 《六項精進》大綱朋截，背誦3遍，共計63遍吧黄； 《大學(xué)》背誦3遍部服，共計63遍； 《六項精進》通篇拗慨，0遍廓八，共計...
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2017-09-30
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員徒像，六項精進299期同期 【日精進第十二天】 《六項精進》大綱，背誦3遍蛙讥，共計36遍锯蛀； 《大學(xué)》背誦3遍，共計36遍次慢； 《六項精進》通篇旁涤，0遍，共計1...
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健身第三節(jié)課
1.熱身：1）原地踏步 2）前馬步.兩手向上舉和后延伸 3） 2.瑜伽式平板撐：雙手在球上.首先膝蓋點地.收復(fù).起. 3.機械練習(xí)：1）橫握拳的方式收...
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