發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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如何增加髖關(guān)節(jié)靈活度
第一步 髖關(guān)節(jié)活化 雙手抱大腿后側(cè)屈膝靠近腹部汇竭，讓髖關(guān)節(jié)自主繞圈做運(yùn)動(dòng)蜕劝，正反方向畫圈袁梗。 第二步 髖關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng) 把一條腿...
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“瑜伽口令”，你弄懂了嗎腾供？
很多伽人表示：上課聽老師口令完全靠蒙仆邓，練習(xí)動(dòng)作全靠猜鲜滩。 比如老師說：讓脊柱保持延展，你心里可能會(huì)想怎么延展…又比如老師說：髕骨上提节值，你可能還不知...
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瑜伽中的站立前屈你做對(duì)嗎徙硅？
站立前屈A：折疊胸腔貼膝蓋 錯(cuò)誤： 推膝蓋向后，會(huì)導(dǎo)致膝蓋超伸察署，坐骨沒有上提闷游，弓背 正確： 彎曲膝蓋，坐骨向上贴汪，脊柱延展 ...
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初學(xué)者如何做到“不塌腰拱背”？在瑜伽練習(xí)中休吠，要做到不踏腰拱背扳埂，可以嘗試以下幾種方法： 1、意識(shí)認(rèn)知上予以重視 對(duì)于沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說瘤礁，練習(xí)瑜伽前阳懂，一定要對(duì)瑜伽有一定的認(rèn)...