第一步 髖關(guān)節(jié)活化 雙手抱大腿后側(cè)屈膝靠近腹部骇钦，讓髖關(guān)節(jié)自主繞圈做運(yùn)動(dòng)俘侠，正反方向畫(huà)圈危虱。 第二步 髖關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng) 把一條腿墊高（可以單腳站在瑜伽磚上），...
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如何增加髖關(guān)節(jié)靈活度
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“瑜伽口令”林束，你弄懂了嗎？
很多伽人表示：上課聽(tīng)老師口令完全靠蒙，練習(xí)動(dòng)作全靠猜恃锉。 比如老師說(shuō)：讓脊柱保持延展，你心里可能會(huì)想怎么延展…又比如老師說(shuō)：髕骨上提呕臂，你可能還不知道髕骨在哪里淡喜，更不知道如何上提...
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瑜伽中的站立前屈你做對(duì)嗎？
站立前屈A：折疊胸腔貼膝蓋 錯(cuò)誤： 推膝蓋向后诵闭，會(huì)導(dǎo)致膝蓋超伸炼团，坐骨沒(méi)有上提，弓背 正確： 彎曲膝蓋疏尿，坐骨向上瘟芝，脊柱延展 站立前屈B：胸腔延展向前 ...
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初學(xué)者如何做到“不塌腰拱背”？在瑜伽練習(xí)中褥琐，要做到不踏腰拱背锌俱，可以嘗試以下幾種方法： 1、意識(shí)認(rèn)知上予以重視 對(duì)于沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)敌呈，練習(xí)瑜伽前贸宏，一定要對(duì)瑜伽有一定的認(rèn)知造寝，對(duì)自己的身體有一定的認(rèn)知，...
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生活里所有的小確幸都想和你分享～<br>vb：Jennifer愛(ài)生活呀<br>
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每個(gè)人都可以成為美食達(dá)人己单！
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