日歷翻到2020年元旦，決定從這一天開始進(jìn)行有氧心率訓(xùn)練串前，并且開始書面記錄訓(xùn)練過程瘫里，這還是我跑步以來的第一次。
原來的訓(xùn)練體系其實(shí)還是有效果的荡碾，但是因?yàn)槭乱詠淼膫榫镁貌挥鞫粒笸弱钻P(guān)節(jié)難以承受間歇跑的強(qiáng)度，導(dǎo)致停訓(xùn)三個(gè)月坛吁。無錫馬還有11周劳殖，不得不尋找替代方案。用兩天讀完耐力這本書拨脉，又搜集了一些陽光有氧心率訓(xùn)練的案例哆姻，打算先試起來，看看效果再說玫膀，至少到漢馬之前就這樣進(jìn)行下去矛缨。
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今天的70分鐘心率跑，在前幾天試跑的的基礎(chǔ)上帖旨，基本控制住了箕昭，128心率，只能跑出611配速碉就，對(duì)比先進(jìn)案例盟广，我算基礎(chǔ)比較差的了吧。體重也因?yàn)橥Ｓ?xùn)幾個(gè)月瓮钥，回升到68.4公斤筋量，一并記錄。
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