發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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蝗蟲(chóng)式Salabhasana（莎浪吧哈莎娜） 請(qǐng)大家俯臥在墊子中央官硝，前額觸地码秉。雙腳并攏魁蒜，小腿藕溅、腳背伸展下壓。雙手向前伸直，掌心向下貼地，與肩同寬败富，...
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橋式
請(qǐng)大家仰臥在墊面上，曲雙膝向身體的方向收回摩窃，直至手指可以輕觸腳后跟或抓住腳踝得位置兽叮。打開(kāi)雙腳與臀同寬，腳內(nèi)沿相互平行，腳尖向前鹦聪。打開(kāi)雙膝朝...
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戰(zhàn)士1式請(qǐng)大家站在墊子的中央账阻，面朝XX的方向，打開(kāi)雙腳至雙手側(cè)平舉腳踝正對(duì)手腕的位置泽本，具體位置根據(jù)自身比例做調(diào)整宰僧，腳內(nèi)沿相互平行，腳尖向前观挎。雙手...
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2018-09-03問(wèn)題一：左髖往左推送出去，左腿往外傾斜 問(wèn)題二：髖一前一后段化，不在同一水平面嘁捷，右膝沒(méi)有完全打開(kāi) 問(wèn)題三：手臂沒(méi)有伸直，雙肩上慫 原理: 一显熏、左臀腿...
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坐角式問(wèn)題分析問(wèn)題： 1雄嚣、腹部、胸部不能貼地喘蟆，背脊不延展 2缓升、膝內(nèi)扣 原理： 1、①腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠 ②髖曲肌群力量薄弱蕴轨，髖外展的靈活度不夠港谊；臀腿后側(cè)緊張...
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下蝗蟲(chóng)式
下蝗蟲(chóng)式（撒浪巴 哈撒那） （1）、雙腳并攏橙弱，建立腿內(nèi)收肌群力量歧寺。 （2）、雙腳打開(kāi)與臀同寬棘脐，雙腿內(nèi)外側(cè)均勻受力斜筐。 （3）、雙腳打開(kāi)至極限蛀缝，提升...
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門(mén)栓式問(wèn)題分析問(wèn)題： 1顷链、右側(cè)腰伸展度不夠 2、骨盆一前一后屈梁，不在同一平面與地面垂直 原理： 1嗤练、左側(cè)腰沒(méi)收緊使右側(cè)腰和胸腔伸展上提，右側(cè)腰和腰方肌木有舒展俘闯。...
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斜板式問(wèn)題分析1潭苞、問(wèn)題：供背 1、原理：胸部力量薄弱真朗，為了飽滿撐開(kāi)肩胛此疹，錯(cuò)誤供背代償發(fā)力 1、調(diào)整：利用手向下推地力量，胸部發(fā)力降肩胛飽滿撐開(kāi) 1蝗碎、改善：俯臥...
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扭轉(zhuǎn)半月式和半月式問(wèn)題分析問(wèn)題： 1湖笨、雙肩不在同一平面且地面垂直，身體前側(cè)未朝向正前方蹦骑。 2慈省、左腳不能抬高至軀干延長(zhǎng)線。 原理： 1眠菇、肩關(guān)節(jié)打開(kāi)不夠边败；腰腹部和背部的力量薄...