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某次北京讀書(shū)會(huì)上聊到如何自律的問(wèn)題，談到了用“他律來(lái)提升自律”這個(gè)辦法吠昭。 在讀書(shū)上喊括，具體運(yùn)用場(chǎng)景如下： 我自己制定了一個(gè)閱讀計(jì)劃是每周讀一本書(shū)（這里可以代替為練習(xí)英語(yǔ)、練字矢棚、健身郑什、減肥等等），剛開(kāi)始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行蒲肋，但是后來(lái)就變成一個(gè)月執(zhí)行一次蘑拯，再往后就不了了之了。這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢肉津？你去找別人傾訴强胰，Ta會(huì)告訴你你的自律性太差了，并危言這是病妹沙，得治偶洋。于是乎，臉色蒼白的你開(kāi)始發(fā)奮提升自律能力距糖，（小伙不錯(cuò)玄窝，加油！）快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候悍引，咬咬牙恩脂，努把力，終于趣斤，你還是放棄了俩块。這是個(gè)詛咒嗎？我想的確如此浓领，古人云“善始者實(shí)繁玉凯，克終者蓋寡”，在那個(gè)沒(méi)有手機(jī)電腦分散注意力的時(shí)代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個(gè)Bug联贩，難道今天你就行了漫仆？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來(lái)監(jiān)督你，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無(wú)處不在的監(jiān)視泪幌，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律盲厌。 有些人會(huì)說(shuō)署照，為什么必須是一周讀一本書(shū)呢？當(dāng)然不必須這樣吗浩，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了建芙，同樣可以設(shè)置為一個(gè)月讀一本書(shū)。畢竟讀書(shū)不在乎數(shù)量拓萌，在乎從一本書(shū)中收獲的多寡岁钓。一周一本是為了保證每天都能抽出時(shí)間翻看一下書(shū)籍，讓思維保持在思考狀態(tài)微王，這才是實(shí)質(zhì)屡限。 畫(huà)張餅： 如果你能夠一周一本書(shū)這么讀下來(lái)，一年就能讀52本書(shū)炕倘，到時(shí)候你看問(wèn)題的境界一定會(huì)提升不少钧大。 機(jī)制設(shè)計(jì)： 報(bào)名方式：添加群主微信（1193286699），我會(huì)邀請(qǐng)報(bào)名者加入【一周一書(shū)】的微信群罩旋； 打卡機(jī)制： 你如何打卡啊央？——加入微信群后，會(huì)告知你打卡方式涨醋」霞ⅲ基本形式為發(fā)布讀書(shū)動(dòng)態(tài)或者回復(fù)他人動(dòng)態(tài)（可參考其他人的打卡記錄），最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成浴骂，當(dāng)然打卡形式并不做要求乓土。你也可以在電腦上完成打卡，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么溯警？——無(wú)他趣苏，你更多的時(shí)間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個(gè)小時(shí)』，打卡也許只會(huì)占據(jù)你一天中5分鐘的時(shí)間梯轻。 我需要做什么食磕？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣，才有了『一周一書(shū)』這個(gè)活動(dòng)喳挑。大家參與一周一書(shū)彬伦，大抵都是為著這個(gè)目標(biāo)而來(lái)。因此伊诵，我要做的其實(shí)就是給大家提供一個(gè)堅(jiān)持下去的外部激勵(lì)单绑，對(duì)我來(lái)說(shuō)并不難，也花費(fèi)不了太多時(shí)間日戈，如下：每天上午我會(huì)將前一天每個(gè)人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書(shū)和好的短評(píng)(發(fā)至簡(jiǎn)書(shū))孙乖；每個(gè)月進(jìn)行一次總結(jié)浙炼，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計(jì)份氧，挑選5名讀書(shū)達(dá)人，每人贈(zèng)送一本紙質(zhì)書(shū)籍弯屈。 關(guān)于退群的聲明——一周一書(shū)閱讀計(jì)劃更多的是給我們提供堅(jiān)持閱讀下去的動(dòng)力蜗帜，但規(guī)則也需要一個(gè)底線，這樣才能保證這個(gè)活動(dòng)有效有質(zhì)资厉。若加入微信群一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有一次打卡記錄厅缺，那么我會(huì)直接予以退群，我想一個(gè)月是一個(gè)足夠?qū)挿旱臅r(shí)期了吧宴偿。 溫馨提示：為避免影響正常生活湘捎，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒。打卡記錄一般會(huì)在第二天早上發(fā)至微信群窄刘，大家每天查看一次即可窥妇。此外原則上群內(nèi)不聊無(wú)關(guān)痛癢之話題，望大家知悉娩践。 活動(dòng)周期及開(kāi)始時(shí)間：一周為一個(gè)周期活翩，如此循環(huán)往復(fù)。開(kāi)始時(shí)間是2015年4月20日（周一）翻伺，第一期的時(shí)間是4月20日至4月26日材泄。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書(shū)如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書(shū)一周都讀不完吨岭，如資治通鑒拉宗。但是大多數(shù)還是可以的。對(duì)于一周讀不完的書(shū)未妹，可以多花一些時(shí)間來(lái)讀或者多讀幾遍簿废，這個(gè)都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考络它，我想就是我們的目的了族檬。 2. Q：讀書(shū)非得互相監(jiān)督嗎？讀書(shū)不是一件很自由的事情嘛化戳？ A：我想這并不沖突单料。讀書(shū)是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書(shū)点楼，在你怎么讀書(shū)扫尖，讀什么書(shū)等方面我們是不會(huì)替你選擇的，也不會(huì)監(jiān)督你的掠廓。但是針對(duì)大多數(shù)人并非能夠很好的自律换怖，我們才希望通過(guò)一周一書(shū)來(lái)監(jiān)督讀書(shū)進(jìn)度，自我督促每日的讀書(shū)和思考蟀瞧。當(dāng)有一天你很肯定的說(shuō)自己完全能夠自律的時(shí)候沉颂，一周一書(shū)就不適合你了条摸。 3. 待補(bǔ)充

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《幸福婚姻的五種能力》作者起惕，米樂(lè)圈創(chuàng)始人涡贱，頭條心理行業(yè)導(dǎo)師（公號(hào)ID：milequan1）