今天小M想和大家分享的是一套瘦腿操吕嘀，小M親身試驗(yàn)，練了兩周小M的粗腿瘦了兩公分哦！請(qǐng)大家記住一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)“瘦腿非練腿，乃是練髖”坞淮。 練腿的訓(xùn)練的順序，還是嚴(yán)格按照下圖執(zhí)行陪捷。 這...
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IP屬地：廣東
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有人做完這套瘦腿操，2周腿圍小了3公分！ -
眼前從來不需要茍且：20幾歲的女孩如何認(rèn)真去對(duì)待生活（一）離開童年已經(jīng)很久了回窘，那時(shí)候無憂無慮的生活，爬樹市袖，捉泥鰍啡直，滿身塵土披著枕巾當(dāng)超人烁涌。關(guān)于小時(shí)候，我記得的大概就是這些了酒觅。 后來升學(xué)撮执，壓力，考試舷丹，作業(yè)抒钱，情竇初開的少年時(shí)代，...
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形體健康顧問<br><br>知乎 形體健康原創(chuàng)作者<br><br>微博-知乎-在行：遲老濕<br><br>★個(gè)人動(dòng)態(tài)<br>①知乎鹽club見<br>②4月北京、上海 預(yù)約進(jìn)行中~<br>③7月廣州預(yù)約進(jìn)行中~<br>④線上形體/步態(tài)課程 準(zhǔn)備中~<br><br>★個(gè)人簡(jiǎn)介<br>① 症概，蕾额，<br>②專注于形體與步態(tài)的研究及實(shí)踐<br>③整體評(píng)估 + 物理治療 + 功能訓(xùn)練<br>④預(yù)約地區(qū)：北京 √ 上海 √ 南京 √<br>⑤預(yù)約方式：微博私信 √ 在行app √ <br>⑥指導(dǎo)內(nèi)容：<br>→全身整體評(píng)估+形體改善建議<br>→用最省力的方式走路(改善代償性肌肉腿)<br>→傷痛預(yù)防、醫(yī)院無法改善的慢性疼痛<br>→其他生活及運(yùn)動(dòng)相關(guān)建議<br><br><br>
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初學(xué)者的24式瑜伽彼城，萌萌嘀Q版圖诅蝶，必收！
瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過提升意識(shí)募壕，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系调炬。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理舱馅、心理筐眷、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體习柠、心靈與精神和諧統(tǒng)一...
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你和一字馬之間，只差七步
神猴式照棋，是哈他瑜伽體式之一资溃，它很像舞蹈中的劈叉動(dòng)作。 哈努曼（Hanuman）是一只擁有超凡力量的神猴的名字烈炭，傳說中它一大步就能跨過大海溶锭，到達(dá)喜馬拉雅山。這個(gè)體式就是獻(xiàn)給它的...
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【簡(jiǎn)書交友】嗨符隙，我想和你認(rèn)識(shí)一下以手畫心趴捅，以字寫情。我只愿蓬勃生活在此時(shí)此刻霹疫，決定自己怎么愛拱绑，怎么活。畫畫丽蝎，彈琴猎拨，文字，手帳，健身红省，旅行皆吾之所愛额各。 嗨你好，我是未離吧恃，是一名準(zhǔn)大四單身女生虾啦，我來認(rèn)識(shí)志同道合...
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25種深蹲方法都給你！再不練出蜜桃臀只能怪自己啦痕寓！
臀部是女人身上最飽滿傲醉，肉最多，也是女人與生俱來最性感的部位之一厂抽。像蜜桃一樣的臀部需频，不僅圓潤(rùn)，而且曲線也好筷凤。這樣的臀部不寬而厚昭殉，且豐滿而適度上翹。要想擁有這樣的臀部藐守，必須減縮臀...
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據(jù)說卢厂，關(guān)注的人有95.27%都愛上了健身
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最美女老師身材太逆天：完美衣裝不如完美身材
沈自晉《望湖亭記》第十出有這樣一句大家熟知的話： 雖然如此乾蓬，佛靠金裝，人靠衣裝慎恒，打扮也是很要緊的任内。 確實(shí)同一個(gè)人，穿上不同的衣服融柬，氣質(zhì)就會(huì)不一樣死嗦。 但是女孩子的美，不僅僅需要...
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我生活中的50個(gè)小習(xí)慣
計(jì)劃粒氧、時(shí)間管理類 1越除、碎片清單記錄日常雜務(wù) 好記性不如爛筆頭，買一個(gè)手掌大小的線圈本隨身攜帶外盯，記錄工作中隨時(shí)出現(xiàn)的待辦事項(xiàng)摘盆、生活中轉(zhuǎn)瞬即逝的小靈感、小目標(biāo)饱苟、體驗(yàn)和感受孩擂，字不要...
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干貨——我終于不再是大象腿了（訓(xùn)練篇）在上一篇文我終于不再是大象腿了（腿型篇）中重點(diǎn)介紹了如何改善腿型，因?yàn)橥炔恢钡脑捪浒荆幢阃鹊膰刃】雌饋硪膊皇敲劳壤吲梗约m正腿型是很有必要的囤锉，不過愛美的妹子可要做好心理準(zhǔn)備，見...
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史上最全的美腿攻略护锤，女神拿走不謝美腿官地，女神的標(biāo)配 俗話說，美不美看大腿烙懦。女神們胸部以下全是腿驱入，散發(fā)著由內(nèi)而外的傲嬌與任性，就算穿秋褲都是一抹火辣氯析，美腿有沒有標(biāo)準(zhǔn)亏较，有，怎么練掩缓？且看這篇葵花寶典： 你的腿算美腿...
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美身小超人你辣，主業(yè)賣萌巡通，副業(yè)寫寫小段子！高冷舍哄、逗比隨~時(shí)~轉(zhuǎn)~換~<br><br>
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《羋月傳》：不懂得拉伸的嬴蕩宴凉，掛了羋月傳大家都看了嗎？里面的嬴蕩可謂皇帝里面死的比較窩囊的一位了表悬，他酷愛健身弥锄，卻因?yàn)楹腿吮仍嚺e鼎而死，其實(shí)他少了一個(gè)重要環(huán)節(jié)：運(yùn)動(dòng)前的拉伸蟆沫。運(yùn)動(dòng)后他就掛了籽暇，要不其實(shí)“后”也應(yīng)該...
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每組多少個(gè)啊
史上最全的美腿攻略，女神拿走不謝
美腿饭庞，女神的標(biāo)配 俗話說戒悠，美不美看大腿。女神們胸部以下全是腿但绕，散發(fā)著由內(nèi)而外的傲嬌與任性，就算穿秋褲都是一抹火辣惶看，美腿有沒有標(biāo)準(zhǔn)捏顺，有，怎么練纬黎？且看這篇葵花寶典： 你的腿算美腿...
