今天小M想和大家分享的是一套瘦腿操垢粮，小M親身試驗(yàn)，練了兩周小M的粗腿瘦了兩公分哦缸濒！請大家記住一個關(guān)鍵點(diǎn)“瘦腿非練腿足丢，乃是練髖”。 練腿的訓(xùn)練的順序庇配，還是嚴(yán)格按照下圖執(zhí)行斩跌。 這...
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有人做完這套瘦腿操狱窘，2周腿圍小了3公分！ -
眼前從來不需要茍且：20幾歲的女孩如何認(rèn)真去對待生活（一）離開童年已經(jīng)很久了，那時候無憂無慮的生活捞慌，爬樹耀鸦，捉泥鰍，滿身塵土披著枕巾當(dāng)超人啸澡。關(guān)于小時候袖订，我記得的大概就是這些了。 后來升學(xué)嗅虏，壓力洛姑，考試，作業(yè)皮服，情竇初開的少年時代楞艾，...
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形體健康顧問<br><br>知乎 形體健康原創(chuàng)作者<br><br>微博-知乎-在行：遲老濕<br><br>★個人動態(tài)<br>①知乎鹽club見<br>②4月北京硫眯、上海 預(yù)約進(jìn)行中~<br>③7月廣州預(yù)約進(jìn)行中~<br>④線上形體/步態(tài)課程 準(zhǔn)備中~<br><br>★個人簡介<br>① ，择同，<br>②專注于形體與步態(tài)的研究及實(shí)踐<br>③整體評估 + 物理治療 + 功能訓(xùn)練<br>④預(yù)約地區(qū)：北京 √ 上海 √ 南京 √<br>⑤預(yù)約方式：微博私信 √ 在行app √ <br>⑥指導(dǎo)內(nèi)容：<br>→全身整體評估+形體改善建議<br>→用最省力的方式走路(改善代償性肌肉腿)<br>→傷痛預(yù)防两入、醫(yī)院無法改善的慢性疼痛<br>→其他生活及運(yùn)動相關(guān)建議<br><br><br>
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初學(xué)者的24式瑜伽，萌萌嘀Q版圖敲才，必收裹纳！
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識择葡，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧痊夭，改善人們生理刁岸、心理脏里、情感和精神方面的能力她我，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一...
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你和一字馬之間迫横，只差七步
神猴式番舆，是哈他瑜伽體式之一，它很像舞蹈中的劈叉動作矾踱。 哈努曼（Hanuman）是一只擁有超凡力量的神猴的名字恨狈，傳說中它一大步就能跨過大海，到達(dá)喜馬拉雅山呛讲。這個體式就是獻(xiàn)給它的...
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【簡書交友】嗨禾怠，我想和你認(rèn)識一下以手畫心，以字寫情贝搁。我只愿蓬勃生活在此時此刻吗氏，決定自己怎么愛，怎么活雷逆。畫畫弦讽，彈琴，文字膀哲，手帳往产，健身，旅行皆吾之所愛某宪。 嗨你好仿村，我是未離，是一名準(zhǔn)大四單身女生兴喂，我來認(rèn)識志同道合...
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25種深蹲方法都給你蔼囊！再不練出蜜桃臀只能怪自己啦！
臀部是女人身上最飽滿瞻想，肉最多压真，也是女人與生俱來最性感的部位之一。像蜜桃一樣的臀部蘑险，不僅圓潤滴肿，而且曲線也好。這樣的臀部不寬而厚佃迄，且豐滿而適度上翹泼差。要想擁有這樣的臀部贵少，必須減縮臀...
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據(jù)說滔灶，關(guān)注的人有95.27%都愛上了健身
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最美女老師身材太逆天：完美衣裝不如完美身材
沈自晉《望湖亭記》第十出有這樣一句大家熟知的話： 雖然如此，佛靠金裝吼肥，人靠衣裝录平，打扮也是很要緊的。 確實(shí)同一個人缀皱，穿上不同的衣服斗这，氣質(zhì)就會不一樣。 但是女孩子的美啤斗，不僅僅需要...
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我生活中的50個小習(xí)慣
計劃表箭、時間管理類 1、碎片清單記錄日常雜務(wù) 好記性不如爛筆頭钮莲，買一個手掌大小的線圈本隨身攜帶免钻，記錄工作中隨時出現(xiàn)的待辦事項(xiàng)、生活中轉(zhuǎn)瞬即逝的小靈感崔拥、小目標(biāo)极舔、體驗(yàn)和感受，字不要...
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干貨——我終于不再是大象腿了（訓(xùn)練篇）在上一篇文我終于不再是大象腿了（腿型篇）中重點(diǎn)介紹了如何改善腿型握童，因?yàn)橥炔恢钡脑捘饭郑幢阃鹊膰刃】雌饋硪膊皇敲劳龋约m正腿型是很有必要的澡绩，不過愛美的妹子可要做好心理準(zhǔn)備稽揭，見...
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史上最全的美腿攻略，女神拿走不謝美腿肥卡，女神的標(biāo)配 俗話說溪掀，美不美看大腿。女神們胸部以下全是腿步鉴，散發(fā)著由內(nèi)而外的傲嬌與任性揪胃，就算穿秋褲都是一抹火辣，美腿有沒有標(biāo)準(zhǔn)氛琢，有喊递，怎么練？且看這篇葵花寶典： 你的腿算美腿...
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美身小超人，主業(yè)賣萌，副業(yè)寫寫小段子俏讹！高冷当宴、逗比隨~時~轉(zhuǎn)~換~<br><br>
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《羋月傳》：不懂得拉伸的嬴蕩，掛了羋月傳大家都看了嗎泽疆？里面的嬴蕩可謂皇帝里面死的比較窩囊的一位了户矢，他酷愛健身，卻因?yàn)楹腿吮仍嚺e鼎而死殉疼，其實(shí)他少了一個重要環(huán)節(jié)：運(yùn)動前的拉伸梯浪。運(yùn)動后他就掛了，要不其實(shí)“后”也應(yīng)該...
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每組多少個啊
史上最全的美腿攻略株依，女神拿走不謝
美腿驱证，女神的標(biāo)配 俗話說延窜，美不美看大腿恋腕。女神們胸部以下全是腿，散發(fā)著由內(nèi)而外的傲嬌與任性逆瑞，就算穿秋褲都是一抹火辣荠藤，美腿有沒有標(biāo)準(zhǔn)，有获高，怎么練哈肖？且看這篇葵花寶典： 你的腿算美腿...
