發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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肩倒立
肩倒立準(zhǔn)備用品：瑜伽墊一張难捌，伸展帶一條源哩，倒立墊兩到三個(gè)，毛毯一張（較硬材質(zhì)的，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣鸣戴，與腋窩同寬（與肩同...
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2018-04-04開(kāi)始 靜心 祈禱 敬禮 詢(xún)問(wèn) 主題 呼吸，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫(huà)圈) 髖 ( 伸展，外展呵萨，外旋，內(nèi)旋跨跨，內(nèi)收潮峦，曲屈) 訓(xùn)練 1山式...
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戰(zhàn)士一進(jìn)入體式 雙腳三倍肩寬，腳內(nèi)沿平行，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對(duì)準(zhǔn)右腳足弓 雙手扶髖跑杭，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上铆帽，肘關(guān)...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式1、山式準(zhǔn)備 2德谅、右腳向后爹橱，雙腿前后距離2倍肩寬，左右距離與肩同寬窄做，右腳腳尖朝前愧驱，也可以向外打開(kāi)15度，骨盆中正對(duì)正前方 3椭盏、雙手扶髖组砚，大拇指按...
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周總結(jié)
不知不不覺(jué)已經(jīng)經(jīng)過(guò)了兩周的瑜伽學(xué)習(xí)，來(lái)之前帶著好奇和目標(biāo)到了瑪雅掏颊，認(rèn)識(shí)了各位老師各位同學(xué)糟红，讓自己在瑪雅這樣一個(gè)大家庭里面不斷的進(jìn)步，對(duì)人生有一個(gè)...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式進(jìn)入體式 雙腿分開(kāi)三倍肩寬乌叶，腳內(nèi)側(cè)平行盆偿，腳尖正對(duì)前方，左腳尖內(nèi)旋30度准浴，右腳尖外旋60度事扭，腳跟內(nèi)旋30度，雙手扶髖乐横，大拇指按在腰椎兩側(cè)求橄，保持髖部...
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三角扭轉(zhuǎn)式進(jìn)入體式 雙腿分開(kāi)三倍肩寬，腳內(nèi)側(cè)平行葡公，腳尖正對(duì)前方罐农，左腳尖內(nèi)旋30度，右腳尖外旋60度催什，腳跟內(nèi)旋30度涵亏，雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)蛆楞，保持髖部...
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戰(zhàn)士戰(zhàn)士11式： 1溯乒、雙腿打開(kāi)3倍肩寬，腳掌內(nèi)沿線(xiàn)平行豹爹，腳趾指向正前方裆悄，雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提臂聋，打開(kāi)胸光稼，肩放松或南，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉...
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2018-03-20進(jìn)入體式： 1. 雙腳分開(kāi)3倍肩寬艾君，兩腳內(nèi)沿平行采够，腳尖向前。左腳向內(nèi)收30度冰垄，右腳向外旋60度蹬癌，腳后跟向內(nèi)收30度，對(duì)準(zhǔn)左腳足弓虹茶。膝蓋指向二三腳...