焦慮是社會(huì)高速發(fā)展以及我們個(gè)人快速成長(zhǎng)所帶來的正常現(xiàn)象。它本身是一件好事弓叛。但是有一些焦慮是無用的，需要我們有效地管控秉扑。 那什么是“無用焦慮”呢杏瞻？無用焦慮指的是齐邦，一個(gè)人對(duì)實(shí)際或...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：天津
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如何有效管控“無用焦慮”
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主動(dòng)掌控赴穗，增強(qiáng)體驗(yàn)
正常人的時(shí)間分配到四大類之中：工作的事憔四、家庭的事、個(gè)人的事般眉、休閑的事。 什么事花的時(shí)間最多潜支，就把什么事的體驗(yàn)做好甸赃。 用時(shí)第一是睡覺，所以冗酿，你要搞張舒服的床埠对，要有個(gè)舒服的枕頭络断，...
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成為駕馭情緒的主人
當(dāng)一個(gè)情緒升起的時(shí)候，帶著耐心项玛、好奇貌笨、不評(píng)判的態(tài)度，去觀察它襟沮，只是向它敞開锥惋，去體驗(yàn)它，接納它开伏，不需要去改變它膀跌，并去感覺相應(yīng)的身體感受。 如果你能夠?qū)ψ约旱那榫w命名固灵，你就可以駕...
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找到自己捅伤，接納他人
說到這里，可能會(huì)有人問：我應(yīng)該自我呢巫玻？還是應(yīng)該自律呢丛忆？ 當(dāng)你問出這個(gè)問題的時(shí)候，本質(zhì)上你關(guān)注的就是規(guī)則與邊界仍秤，其實(shí)你就是個(gè)挺自律的人蘸际。 但是，我們可能每個(gè)人都是在這種自律的徒扶、...
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用“故事思維”應(yīng)對(duì)焦慮
這里的故事思維粮彤，它本質(zhì)上是通過心理暗示，來塑造自己的內(nèi)在領(lǐng)導(dǎo)力姜骡，積極地面對(duì)你的焦慮和恐懼导坟。 為什么要叫做“故事思維”呢？因?yàn)槊恳环N認(rèn)知模式背后圈澈，其實(shí)都有一個(gè)故事原型惫周。每個(gè)人的...
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反思日記幫你找到焦慮的根源
在大多數(shù)情況下，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己焦慮的根源時(shí)康栈，你的焦慮感可能已經(jīng)在某種程度上得到了緩解递递。因?yàn)橐坏┠阒懒恕盀槭裁础保欠N由于不了解自己發(fā)生了什么所產(chǎn)生的不安感就會(huì)淡化很多啥么。 推...
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怎樣改善抑郁情緒
常見的負(fù)面情緒除了焦慮登舞，還有抑郁。和焦慮不一樣悬荣，抑郁主要的表現(xiàn)是情緒低落菠秒，感覺不到快樂，也沒有動(dòng)力氯迂。 怎么改善抑郁情緒呢践叠？這里有兩個(gè)小技巧分享給大家： 第一是感恩的心態(tài)言缤； 第...
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如何激發(fā)正面情緒
今天看了一個(gè)激發(fā)正面情緒的方法——熱啟動(dòng)練習(xí)，跟大家分享一下禁灼。它可以幫助我們激發(fā)自己正面的情緒管挟，讓自己感覺到快樂、感恩弄捕、興奮僻孝、堅(jiān)定。 熱啟動(dòng)練習(xí)是美國(guó)的著名人生教練Tony ...
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如何緩解焦慮情緒
其實(shí)我們每個(gè)人在人生的不同階段都經(jīng)歷過焦慮或者抑郁的狀態(tài)察藐。 焦慮的體驗(yàn)其實(shí)就是我們常說的擔(dān)心或者害怕皮璧，是我們對(duì)于危險(xiǎn)和不確定性的一種正常反應(yīng)。 它的好處是幫助我們對(duì)這個(gè)世界更...