“振華，怎樣才算比較健康的生活方式呢歹颓？”一個(gè)高中朋友問 “好择膝，我有時(shí)間整理一下告訴你” 這是半個(gè)月前的一個(gè)對話誓琼。 如何養(yǎng)成比較健康的...

提要 食鹽是食物烹飪或加工的主要調(diào)味品肴捉，也是人體所要的鈉和氯的主要來源腹侣，目前我國多數(shù)居民的食鹽攝入量過高，過多的鹽攝入與血壓升高有關(guān)齿穗，因此要降...

提要 魚跺株、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物脖卖，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)乒省、脂類、脂溶性維生素胚嘲、B族維生素和礦物質(zhì)等作儿。 關(guān)鍵推薦： 魚、禽馋劈、蛋和瘦肉攝入要適量。 ...

提要 新鮮蔬菜水果、奶類和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分垒迂，堅(jiān)果是膳食的有益補(bǔ)充械姻。 出彩水果含水分較多，能量低机断，是維生素楷拳、礦物質(zhì)绣夺、膳食纖維...

食物攝入量和身體活動(dòng)量是保持能量平衡欢揖，維持健康體重的兩個(gè)主要因素陶耍。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病她混，縮短壽命烈钞。成人健康體重的體質(zhì)指數(shù)...

中國居民平衡膳食寶塔（2016） 第一層：谷薯類 一段時(shí)間內(nèi)，成人每人每天平均攝入谷薯類雜豆類應(yīng)在250-400克之間坤按，其中全谷類和雜豆類共50...

提要：食物多樣是實(shí)現(xiàn)平衡膳食的基本途徑。食物可分為五大類臭脓，包括谷薯類酗钞、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類来累、大豆堅(jiān)果類和油脂類砚作。不同食物中的營養(yǎng)素及其他有...