張穎_Grace

隨著對(duì)自己身體覺(jué)知的加深记舆，老師的指導(dǎo)更加細(xì)致和深入养涮，記錄下今日練習(xí)中的收獲和后續(xù)練習(xí)的要點(diǎn)治专。 今日重點(diǎn)：腳后跟褥傍、屈髖沼撕。 老師點(diǎn)評(píng)我最近的體態(tài)宋雏，目前腳掌已經(jīng)能夠比較穩(wěn)定和中正的...

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對(duì)于瑜伽體式，我們不能只是做到形式像务豺，而是要理解為什么是這樣的動(dòng)作磨总，要達(dá)到什么樣的效果，去理解和嘗試在這個(gè)體式里究竟是哪個(gè)部位在發(fā)力笼沥。 瑜伽做了也算很久了蚪燕，籠統(tǒng)來(lái)看五六年了招狸，...

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上周大課結(jié)束，收到老師發(fā)來(lái)的消息邻薯，布置了一項(xiàng)課后作業(yè)：在下次私教課前，平日作息中一律用腳心走路乘凸。 一開(kāi)始我沒(méi)仔細(xì)想厕诡，自然地以為是在叮囑我站立時(shí)腳掌要踩實(shí)地面，尤其是容易忽視的...

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一营勤、形似不是正確 一直沒(méi)理解老師為什么說(shuō)我是靠前腳掌走路的灵嫌。明明抬腿向前邁步，腳后跟先著地葛作，然后是腳外側(cè)寿羞、前腳掌、腳趾頭的順序赂蠢，這不是標(biāo)準(zhǔn)的走路姿態(tài)嗎绪穆？為啥說(shuō)是前腳掌走路呢？...

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時(shí)隔半年重拾瑜伽私教課虱岂，又要從最初的地方開(kāi)始玖院。本節(jié)課關(guān)鍵詞：核心、拜日A第岖。 又聽(tīng)老師談核心难菌，關(guān)鍵點(diǎn)有這么幾個(gè)： 1、做任何動(dòng)作前都要先啟動(dòng)核心蔑滓，用核心穩(wěn)定身體后再行動(dòng)郊酒。 2、...

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喉鎖 我們的喉嚨是第一把”鎖“燎窘，鼻子呼吸的空氣由喉嚨進(jìn)出，當(dāng)我們將下顎輕輕收向喉嚨杠纵，嘗試脖子伸直向后腦勺方向推荠耽，會(huì)感受到喉嚨處的肌肉會(huì)有收縮，控制氧氣進(jìn)出身體的快慢比藻，這就是喉...

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今日繼續(xù)上瑜伽大課铝量，老師有兩點(diǎn)提示非常重要，也非常讓人有啟發(fā)银亲。 一慢叨、在所有動(dòng)作里核心都不能丟，所有動(dòng)作都是先啟動(dòng)核心务蝠，再啟動(dòng)肌肉拍谐。 核心，我們熟知的是以橫膈膜為頂，盆底肌為底...

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周二去上瑜伽大課轩拨，老師針對(duì)大部分初學(xué)者普遍存在的下半身問(wèn)題做了詳細(xì)的講解践瓷。 進(jìn)課堂的大部分人，普遍存在臀肌無(wú)力的情況亡蓉，表現(xiàn)在走路時(shí)支撐腿一側(cè)的髖會(huì)高于對(duì)側(cè)腿的髖晕翠，也就是“走路...

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太久沒(méi)靜下心來(lái)讀書(shū)了，這周強(qiáng)迫自己打開(kāi)了一本小說(shuō)《倫敦最后一家書(shū)店》 看標(biāo)題砍濒，覺(jué)得應(yīng)該也是“寫(xiě)給書(shū)籍的情書(shū)”一類(lèi)的故事淋肾，推測(cè)講一個(gè)人如何通過(guò)閱讀來(lái)收獲全新的生命體驗(yàn)。這故事內(nèi)...

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1爸邢、找到臀部 骨盆和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是由包裹著骨盆和髖關(guān)節(jié)的關(guān)聯(lián)的肌肉來(lái)帶動(dòng)的樊卓。我理解老師所說(shuō)的“我們大部分初學(xué)者都沒(méi)有用到臀部肌肉”說(shuō)的是某個(gè)動(dòng)作本應(yīng)是由臀部肌肉主要發(fā)力，其他...

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周末在家無(wú)事杠河，翻出了這本《太白金星有點(diǎn)煩》碌尔，講的是太白金星李長(zhǎng)庚接到天庭派來(lái)的任務(wù)，守護(hù)東土大唐的唐三藏西天取經(jīng)券敌，過(guò)程要坎坷七扰、成果要精彩、目標(biāo)要達(dá)成陪白。對(duì)太白金星來(lái)說(shuō)颈走，這是一個(gè)...

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9天的旅行結(jié)束了，做一個(gè)簡(jiǎn)短的回顧咱士。 在這9天里立由，我們由東往西去了大慶、碾子山序厉、海拉爾锐膜、額爾古納市、室韋弛房、黑山頭道盏、滿(mǎn)洲里，途徑了齊齊哈爾文捶。 進(jìn)了深山荷逞，翻越了草原，探索了白樺樹(shù)...

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王爍老師的文章總能帶給人啟發(fā)粹排。 今日讀他的《社恐不是你的錯(cuò)》种远，其中他對(duì)克服社恐給出了幾點(diǎn)建議。首先他讓我們卸下“心理包袱”顽耳，社恐是人類(lèi)幾萬(wàn)年進(jìn)化后刻在基因里的行為模式坠敷，在陌生...

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本周二、四的瑜伽大課限次，老師著重講解和強(qiáng)調(diào)了瑜伽中的呼吸茎辐。 瑜伽中的呼吸同日常的呼吸不同，日常呼吸中掂恕，如果采用鼻呼鼻吸的腹式呼吸，則吸氣時(shí)腹部隆起弛槐，呼氣時(shí)腹部收縮懊亡，一呼一吸之間...