斜板式
圖片發(fā)自簡書App
問題一：背部沒有完全的撐開家厌。
原因：胸部力量不足播玖，無法向上推使背部平展肩胛向兩側(cè)推送。
調(diào)整：雙手用力去推地饭于，胸腔向天花板方向推蜀踏，使后背撐開平展维蒙，肩胛向兩處推送。
可借助寬手俯臥撐果覆，雙手拉彈力帶外展颅痊，健身房器械等增強胸部肌群的力量。
問題二：翹臀
原因：尾骨沒有內(nèi)卷局待，腹部核心力量不足沒能內(nèi)收上提使腹股溝伸展斑响，中下背部肌肉群過度緊張發(fā)力。
調(diào)整：尾骨微內(nèi)卷燎猛，中下背部肌肉群適當放松恋捆，腹部核心持續(xù)收緊發(fā)力向內(nèi)環(huán)收。
可借助大拜式重绷，貓伸展式放松中下背部肌群的緊張沸停。借助船式，仰臥三六九昭卓，仰臥起坐等增強腹部核心力量愤钾。
