發(fā)簡信
IP屬地：四川
-
直角式準(zhǔn)備：山式站姿（初學(xué)者挟鸠、經(jīng)期重心不穩(wěn)者可以打開雙腳與臀同寬，雙腳內(nèi)沿平行，指尖朝前），雙手扶髖向后向內(nèi)夾拂檩；背部肌肉收緊 吸氣：挺直后背，脊柱延展...
-
弓式
俯臥在墊面上嘲碧，下頜觸地稻励、雙手在臀部的兩側(cè)，俯臥山勢調(diào)整 打開雙腿與臀同寬呀潭，曲雙膝向上钉迷，腳后跟尋找臀部至非，手抓腳踝钠署，無法抓到的可以抓住腳背，拉動雙腿...
-
束腳式（baddan konanasana）準(zhǔn)備：坐在墊子的中央荒椭，雙腳向前伸直谐鼎，腳背回勾。雙手呈空杯狀放于臀部旁側(cè)后側(cè)邊緣趣惠，利用指腹推地的力量狸棍，展開胸腔身害，胸骨上提； 屈雙膝向身體方向收回草戈，...