今天第四十三天 三十分鐘冥想，找到一種讓大腦很清閑的感覺嗦董，體內(nèi)充滿了從外來吸取進來的清新空氣，透徹的感覺。換一種思維，換一個環(huán)境省古，心情和狀態(tài)就會...

今天第四十二天 今天兩次冥想，現(xiàn)在記錄感受丧失，說實話豺妓，不記得了。只記得自己一直在關(guān)注腹式呼吸，第一次是躺下科侈，躺下感受更強烈载佳，氣息通過鼻子、口腔臀栈、好...

今天第四十一天 記得第一天冥想，大腦很難不去想東想西挠乳，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢可以靜下來权薯、定下來了，在關(guān)注呼吸的過程中睡扬，感受這份放松和安心盟蚣。每日的冥想和反思...

今天第四十天 這個過程是讓大腦放松，也是麻木卖怜。不做冥想的時候屎开。我們的大腦一直在思考，冥想時马靠，即便有各種想法穿梭奄抽，也不要對它們有所反應(yīng)，逐漸脫離這...

今天第三十九天 生死是大事甩鳄，呼吸也是大事逞度，身邊的種種關(guān)愛，活蹦亂跳的自己妙啃，都是很寶貴的東西档泽，都值得我們當(dāng)下去關(guān)注，去用心體驗和珍惜揖赴，做出些什么馆匿。...

今天第三十八天 今天繼續(xù)關(guān)注呼吸，在每天重復(fù)的動作和覺察中感受內(nèi)心的平靜燥滑，清空大腦渐北，用呼吸帶動身體有節(jié)奏的輕微起伏，感受一種動態(tài)的平衡突倍，靜態(tài)中的...

今天第三十六天 安靜地坐好腔稀，專注于呼吸，感受一呼一吸羽历，今天放了點舒緩的音樂焊虏，今天白天身體疲憊，腦子也不停歇秕磷，冥想中自己安靜下來诵闭、放松下來。冥想中...

今天第三十五天 采用全身放松法，從面部肌肉開始疏尿，一點點放松瘟芝，慢慢呼吸，感受氣息的流進流出褥琐。前方仿佛有一道光锌俱，只有我的第三只眼可以看到，光束通過眼...

今天第三十四天 冥想敌呈，沒有控制呼吸贸宏，而是和呼吸共存，隨著呼吸自己的心一點點展開磕洪、合上吭练，每合上都有一種舒心感。今天有點雜念析显，腦子里在想一些事情鲫咽，也...