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今天第四十三天 三十分鐘冥想爵嗅，找到一種讓大腦很清閑的感覺奄妨，體內充滿了從外來吸取進來的清新空氣，透徹的感覺坪圾。換一種思維，換一個環(huán)境惑朦，心情和狀態(tài)就會變好兽泄。把大腦清空，先出后進漾月，重...

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今天第四十二天 今天兩次冥想芥喇，現(xiàn)在記錄感受，說實話凰萨，不記得了继控。只記得自己一直在關注腹式呼吸，第一次是躺下胖眷，躺下感受更強烈武通，氣息通過鼻子、口腔珊搀、好像是直接進入腹部一樣冶忱。肺部壓力...

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今天第四十一天 記得第一天冥想，大腦很難不去想東想西境析，現(xiàn)在已經慢慢可以靜下來囚枪、定下來了，在關注呼吸的過程中劳淆，感受這份放松和安心链沼。每日的冥想和反思最能夠帶給我力量。白天的動沛鸵、晚...

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今天第四十天 這個過程是讓大腦放松括勺，也是麻木缆八。不做冥想的時候。我們的大腦一直在思考疾捍，冥想時奈辰，即便有各種想法穿梭，也不要對它們有所反應乱豆，逐漸脫離這些奖恰，既不去刻意捕捉快樂，也不去...

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今天第三十九天 生死是大事宛裕，呼吸也是大事房官，身邊的種種關愛，活蹦亂跳的自己续滋，都是很寶貴的東西，都值得我們當下去關注孵奶，去用心體驗和珍惜疲酌，做出些什么。但首要的就是靜心了袁，體察朗恳，感受到...

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今天第三十八天 今天繼續(xù)關注呼吸，在每天重復的動作和覺察中感受內心的平靜载绿，清空大腦粥诫，用呼吸帶動身體有節(jié)奏的輕微起伏，感受一種動態(tài)的平衡崭庸，靜態(tài)中的生機怀浆。冥想讓我安靜下來，暫時不...

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今天第三十六天 安靜地坐好怕享，專注于呼吸执赡，感受一呼一吸，今天放了點舒緩的音樂函筋，今天白天身體疲憊沙合，腦子也不停歇，冥想中自己安靜下來跌帐、放松下來首懈。冥想中，不讓自己有太多雜念谨敛，太多干擾...

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今天第三十五天 采用全身放松法究履，從面部肌肉開始，一點點放松佣盒，慢慢呼吸挎袜，感受氣息的流進流出。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到盯仪，光束通過眼睛紊搪，一直到達心臟的中心，光芒充...

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今天第三十四天 冥想全景，沒有控制呼吸耀石，而是和呼吸共存，隨著呼吸自己的心一點點展開爸黄、合上滞伟，每合上都有一種舒心感。今天有點雜念炕贵，腦子里在想一些事情梆奈，也慢慢拉回。開頭有點燥称开，但后面真...

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今天第三十三天 采用全身放松法亩钟，從面部肌肉開始，一點點放松鳖轰，慢慢呼吸清酥，感受氣息的流進流出。前方仿佛有一道光蕴侣，只有我的第三只眼可以看到焰轻，光束通過眼睛，一直到達心臟的中心昆雀，光芒充...

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今天第三十二天 有句話這樣說：佛不可說辱志。一說就不是佛了。人類的語言的確是有局限的狞膘，有時候難以完全描述冥想過程荸频。關注點在哪兒，能量就在哪兒客冈，關注呼吸旭从，就覺得呼吸能夠帶來輕松感，...

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今天第三十一天 冥想场仲，坐好和悦，定下來，靜靜體會這一刻渠缕。陽光灑下鸽素，心里很平靜，每日冥想就像一場旅程亦鳞，不一定要達到某個目的地馍忽，強烈地實現(xiàn)某一個愿望棒坏，就是以平和的心態(tài)面對當下，珍惜當...

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早上起床時，發(fā)現(xiàn)渾身疼痛饲宿，怎么回事秩命，渾身發(fā)熱，天哪褒傅！不好了，發(fā)燒了袄友〉钔校看看心跳的速度，一分鐘83下剧蚣，平時都在58～62之間支竹，量體溫37.5度，這是發(fā)低燒了鸠按。 怎么辦礼搁？怎么辦？怎...

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今天第三十天 通過外界滿足來提高安全感目尖，最終還是要回到內心馒吴。這是今天想到的。 今天太累太忙了瑟曲，冥想質量不高饮戳，僅僅是休息，是熱鬧中難得的安靜洞拨，不只是環(huán)境的安靜扯罐，而是大腦的休息。...

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今天第二十九天 真正和內在的自己鏈接烦衣，自然而非刻意地屏蔽外界歹河，讓自己慢慢體察呼吸帶來的集中和放松掩浙，集中是凝神，放松是沉淀秸歧，卸下腦中的“包袱”厨姚，就是在關注呼吸中慢慢放松，全身心...

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今天第二十八天 今天一閉眼睛冥想寥茫，眼皮就特別沉遣蚀，前幾分鐘忘記了呼吸，不是停止呼吸而是沒有關注纱耻，念頭和思緒并沒有對我造成困擾芭梯，但是它們本身還是存在，今天感覺腦袋沉弄喘、眼皮沉玖喘、肩頸...