結(jié)論： 1.喝水特咆，哪怕不渴 2.下一站喝能量飲料刃唤，哪怕不抽筋 3.勻速咐柜，不要突破乳酸閾值心率 4.拿水澆頭 數(shù)據(jù)： 1.身體水分含量的變化 跑馬...

數(shù)據(jù)是跑步最好的老師冒晰。 身高 & 體重 & 年齡 以下數(shù)據(jù)來(lái)自2017年?yáng)|京馬拉松： 觸地時(shí)間 以下是世界頂級(jí)選手的數(shù)據(jù)： 垂直起伏 請(qǐng)參見(jiàn)：上...