湯利雄

二躬充、三階踐行90天目標 1.小組共同目標： 全員早起：6點半之前敬察； 全員運動：＞2天/周顾腊，每天＞30分鐘斋扰； 全員閱讀：一個月共讀一本書谴仙； 全員周檢視：每周書寫周檢視記錄陵刹，召開...

湯利雄

1運動上下班走路 2睡眠夠6~7小時，大概在10點多到十一多睡羡宙，有兩天中間醒來過一次狸剃，早起的話六點醒了，偶爾會賴床狗热，6:30才起來冬天起來相對會晚點钞馁。但還是要在6點起來虑省，調(diào)整...

湯利雄

本周做得好的方面：1每天冥想十分鐘一次和閱讀健康觀念一個章節(jié)語音打卡3飲食水果、蔬菜吃的較多純素僧凰，還有雜糧營養(yǎng)均衡4每天保持睡前泡腳的習(xí)慣 不足點：這周運動為零探颈，早晚上下班走...

湯利雄

1睡眠這周剛轉(zhuǎn)晚班作息不規(guī)律有三天做到十一點前入睡，睡眠質(zhì)量一般中間會醒总珠，這兩天上班下半夜3-4點和加班兩個時段偶爾出現(xiàn)犯困打瞌睡屏鳍，這跟肝不好代謝有關(guān)，把睡眠質(zhì)量身體狀況反饋...

湯利雄

1眠比上周要早睡半小時有進步局服，基本保持在十點半到十一點的樣子钓瞭，有一晚收拾整理行李準備去廣州向前輩們學(xué)習(xí)參加環(huán)保健康清潔洗護用品周年慶磨蹭到十二點多 2運動兩次是休息約同事朋友...

湯利雄

本周總結(jié) 1睡眠：早睡做到十點多到十一多有兩天，其他三天超過十二點淫奔，晚睡的話通過晚起補充精力山涡，睡眠質(zhì)量偶爾有時2～3點醒來一次或4～5點早醒，憂慮唆迁、作息不規(guī)律可能會受影響鸭丛，覺...

湯利雄

本周總結(jié) 1.睡眠作息不固定時早時晚，最早11點唐责，有4天超過十二點鳞溉，睡前還是會去做一些事情和刷看各種信息干擾，這周的睡眠時長多了點鼠哥，起來的比以往晚半小時熟菲，營養(yǎng)素的調(diào)理身體狀況...

湯利雄

本周踐行總結(jié) 1早睡在11點前前弯，中間會醒來一次睡眠質(zhì)量一般，晚班偶爾打瞌睡秫逝，有一天休息刷手機超過十二點恕出，這周服用營養(yǎng)素喝溫水次數(shù)增多排毒，每天堅持冥想練習(xí) 2運動散步30分鐘...

湯利雄

本周總結(jié)：保持每天早晨起來一個空腹十分鐘冥想违帆，運動方面采納專業(yè)營養(yǎng)師健康計劃調(diào)理靜養(yǎng)浙巫，體能不足以走路散步為主，睡眠有幾天超過十二點晚睡刷后，有兩天睡前網(wǎng)購一些送服營養(yǎng)素的保溫壺的畴、...

湯利雄

本周總結(jié) 運動兩次，睡眠基本11點多到12點多的樣子這兩天好點尝胆，前兩天睡前網(wǎng)購買清潔用品和堅果選擇對比糾結(jié)耗時晚睡丧裁，當(dāng)看到美食月餅甜食活動便宜就想買，經(jīng)不住誘惑起了貪心含衔、貪小...

湯利雄

22周檢視 1每天一次的冥想做的不錯渣慕，哪怕是靜不下心來大腦有雜念也會去堅持，運動這周沒有完成抱慌，作息紊亂睡眠不足犯困還是會影響工作，今早下班領(lǐng)導(dǎo)再次找我談話問眨猎，工作打瞌睡影響產(chǎn)...

湯利雄

最近較忙上晚班請不了假抑进，運動這周有點懈怠，精力主要花在挑選二十幾本書籍和簡易書柜給老家建立一個微型圖書館角供大家方便閱讀睡陪，9月7.8.9三天參與99公益日寺渗，上午10點開始將獲...