1.簡(jiǎn)易坐調(diào)息 交換腿，簡(jiǎn)易坐手臂活動(dòng)，脊柱前后屈伸统台，左右旋轉(zhuǎn)数苫，側(cè)向伸展宝与。 2.熱身 嬰兒式镇辉，嬰兒式側(cè)向伸展雕沿，動(dòng)態(tài)貓式佛掖，動(dòng)態(tài)虎式妖碉，四點(diǎn)支撐提膝5個(gè)呼吸。 下犬5個(gè)呼吸芥被。走至前...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
-
初級(jí)流瑜伽課程記錄
-
2.8墊上普拉提記錄
1.熱身 踏步擺臂欧宜，三頭肌臂屈伸?跳躍，弓步上臺(tái)階?提膝旋轉(zhuǎn)拴魄，提膝旋轉(zhuǎn)手向上冗茸，抬腿膝下?lián)粽疲?2.拉伸 單腿跪姿腰大肌伸展，半神猴腘繩肌伸展匹中，龍式扭轉(zhuǎn)拉伸股四頭肌夏漱，下犬式綜合...
-
-
-
-
扭轉(zhuǎn)序列怎么編排命爬？一.扭轉(zhuǎn)體式的好處： 1.排毒養(yǎng)顏次洼，因?yàn)樵谂まD(zhuǎn)過程當(dāng)中可以按摩胃腸道和腹內(nèi)臟器，排毒促消化（排毒課程遇骑，促消化課程） 2.靈活脊柱(放松和靈活脊柱周圍的肌肉) 如：脊柱養(yǎng)護(hù)課程...
-
-
-
-
-
