逐步敲打及邊打邊向上抬起腳鸠澈，最后腳尖和手相碰逝慧，空拳，摔手的力量

順著往下排螟碎，按壓三秒左右，從劍突下來馋辈。跳過肚臍抚芦，做到恥骨聯(lián)合上方。

沉肩，直肘叉抡，中指對著肚臍尔崔，肚臍與髂骨1/2，緩慢順著呼吸下沉褥民，維持十秒鐘左右季春，緩慢松開，重復(fù)三次消返。為放松腰大肌载弄。