今后每當(dāng)你感受到壓力，試試 Kelly 教授的 “壓力思維三步曲”：
第一步：承認(rèn)壓力的存在跳夭。
也就是說(shuō)當(dāng)你感受到壓力時(shí)鳖悠，不逃避它，允許自己感知到壓力优妙，包括它是如何影響身體的。觀察自己面對(duì)壓力時(shí)的生理和心理反應(yīng)憎账，以及自己所處的環(huán)境套硼。記錄下來(lái)，慢慢你就能總結(jié)出自己和壓力的相處規(guī)律胞皱。
第二步：歡迎壓力邪意。有壓力九妈，說(shuō)明眼下你面對(duì)的事情和人，是你在意的雾鬼，珍惜的萌朱，對(duì)你很有價(jià)值的。這不僅很正常策菜，還是好事熬邸！
研究表明又憨，壓力會(huì)促使我們?nèi)梭w分泌催產(chǎn)素翠霍，調(diào)動(dòng)并增強(qiáng)我們的社交機(jī)能。同時(shí)我們加速跳動(dòng)的心臟蠢莺，也在往大腦和身體的各個(gè)角落輸送養(yǎng)料和氧氣寒匙。壓力肯定不是來(lái)害你的，明明是來(lái)幫你的嘛~
第三步：運(yùn)用壓力給你的能量躏将。
不要浪費(fèi)時(shí)間去想锄弱，怎么才能緩解或消除壓力，而是要思考：造成壓力的根本問(wèn)題是什么祸憋？怎樣的努力才能直接作用于壓力的導(dǎo)火索会宪？
一步兩步，兩步三步夺衍；一次兩次狈谊，兩次三次……
相信你會(huì)逐漸感受到壓力的好處，更能培養(yǎng)出自己應(yīng)對(duì)壓力的策略沟沙。
