我今天跟大家分享的是有關(guān)運動健身方面對我的幾點收獲疙描。 一時培養(yǎng)運動習(xí)慣餐弱，提起運動大家估計就會想起年頭給自己定下的今年某某計劃中一項我今年一定要減...

大家好掩缓，我今天想跟大家分享的一個電影裹赴，叫人生遙控器，也是別人推薦了然后我去看的孟岛。大概講的是男主人在一次意外下得到了一個萬能遙控器凤巨，最開始利用了遙...

1，俯身啞鈴劃船20個4組5公斤 一只腿跪在橫凳上一只腿站在地上男摧，跪在凳子上的一側(cè)的支撐手臂在肩部下方伸直保持微屈狀態(tài)蔬墩，按在凳子上做支撐，三點保...

1耗拓，平板支撐+胳膊支撐 10個 4組 鍛煉三角肌+核心訓(xùn)練 先保持平板支撐動作拇颅，注意臀部不能太高，胳膊肘水平地面乔询，然后將胳膊肘撐起變成胳膊支撐身...

第一樟插，杠鈴硬拉4組每組20個 注意肩胛骨微微收緊，肩胛骨稍微下沉向后收一點就好哥谷，不用整個肩后收岸夯。 拉伸肩兩側(cè)肌肉，拉左測肩部肌肉们妥。右手抓后腦勺猜扮，...

腿舉鍛煉 一、 腿舉+俯臥腿彎舉 一共四大組监婶，做完一大組休息30秒旅赢， 鍛煉部位：股四頭肌。每組10個四組惑惶，成金字塔狀慢慢加重量煮盼。 主要鍛煉：髖關(guān)...

鍛煉第十六天練習(xí)背部 一、羅馬尼亞硬拉4組带污，每組15個僵控，中途休息20秒。鍛煉背部豎脊肌 1鱼冀，首先报破，雙腳平行站位悠就，雙手等距握住，腰背部挺直充易，腹部收...

年關(guān)將近梗脾，感覺這一周有點忙，但也不知道在忙什么盹靴≌耄總結(jié)一點周計劃，發(fā)現(xiàn)不知該各處下筆稿静，不知不覺一周時間都過去了梭冠。最后想想就分享一點今天聽的...

最近讀了德米安彷徨少年時整本書圍繞著辛克萊不停地在尋求內(nèi)心真實做的一系列夢和得到的啟示。 辛克萊生活在一個牧師家庭自赔，整個家庭的生活氛...