240 發(fā)簡(jiǎn)信
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    第二集:腰部核心穩(wěn)定練習(xí)

    本文是從視頻中提煉出來(lái)的文字版窟却,用作自己健身旅程的一個(gè)記錄,切勿照搬呻逆,僅供自己參考间校。如有興趣請(qǐng)移步視頻中自己研讀:http://v.youku.com/v_show/id_X...

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    課程筆記(一):健身前切蟋,你要掌握的幾個(gè)概念

    聲明:本文為參加陳柏齡脫產(chǎn)訓(xùn)練課程的筆記之一,經(jīng)補(bǔ)充整理后發(fā)表吱雏,僅供個(gè)人學(xué)習(xí)使用敦姻。 在日常訓(xùn)練時(shí),經(jīng)常能聽到教練這樣提醒:呼吸別亂歧杏,保持好呼吸镰惦,腰放松,腹部收緊犬绒,保持核心穩(wěn)定...

  • 為什么要脊柱中立位

    昨天發(fā)了個(gè)盆友圈很多人問(wèn)我脊柱側(cè)彎醫(yī)院都做不好能通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)凯力?答案是肯定的茵瘾!大部分人的脊柱側(cè)彎都不是天生的,都是后天的生活習(xí)慣和錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式現(xiàn)成的咐鹤!當(dāng)然還有其他外在的原因拗秘,...

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