溫柔的勇氣

本周前五天在鄭州后兩天在臺(tái)灣贯吓，到了臺(tái)灣開始鬧肚子，自以為還很強(qiáng)大的胃到了臺(tái)灣什么都吃不了蜀变。 晨跑中斷悄谐，再加上每月例事也敢在一起。 此圖有兩天因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)無法上傳統(tǒng)計(jì)表中 讀書《運(yùn)...

溫柔的勇氣

三伏天到了库北，這是一年中最熱的季節(jié)爬舰，也是對于我們自律最挑戰(zhàn)的時(shí)候，不過今年確實(shí)我最享受生活的季節(jié)寒瓦。 每天正常的跑步情屹，每周末陪娃逛街遛彎，學(xué)習(xí)活動(dòng)我沒有了抱怨杂腰，如果把抱怨掛在嘴邊...

溫柔的勇氣

這一個(gè)星期逐漸在細(xì)化我的功課屁商，以前都是在行為層面比如早睡 早起 晨起鍛煉，這些基本都已經(jīng)已經(jīng)成為我的習(xí)慣。 主要集中在我把早上早起只有跑步一項(xiàng)活動(dòng)蜡镶，加入了25分鐘的番茄閱讀，...

溫柔的勇氣

??高效率慢生活踐行第235天 2018.7.11晨間檢視【上半年小結(jié)】 很多人問我恤筛，你早起官还、寫晨間日記究竟得到了什么，我想想了毒坛，答案有點(diǎn)長望伦，就在我2018上半年的收獲里。 ...

溫柔的勇氣

本周體重基本持平59公斤，不怎么回升暇韧，周末來例假勾习，不能跑步，基本做瑜伽呼吸進(jìn)行簡單的身體喚醒懈玻。 本周身體狀態(tài)不好巧婶，和家人聚餐就會(huì)把睡覺時(shí)間退后，導(dǎo)致時(shí)間第二天的狀態(tài)不佳涂乌。 本...

溫柔的勇氣

又一周的周檢視記錄艺栈。我的體重逐漸穩(wěn)定在59公斤左右，早上58公斤骂倘，晚上59左右眼滤。 從上一周開始控制飲食，保證高蛋白低脂肪的飲食历涝。晚上盡量控制飲食诅需。 除了每天早上跑步五公里加入...

溫柔的勇氣

90天踐行目標(biāo)：減重10公斤。 【原始體重65-67公斤之間徘徊】 目前減重10斤荧库， 【體重在59.3-61.3公斤徘徊】 雙胞胎男孩媽媽 這個(gè)...

溫柔的勇氣

本周因?yàn)樯眢w原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習(xí)堰塌，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的狀態(tài)。 因?yàn)槲以疽?guī)劃本月把2-3階一起學(xué)完分衫，但是幼兒園里和家里的事情讓我不得不重新調(diào)整2-3階的學(xué)習(xí)時(shí)...

溫柔的勇氣

參加易效能201班學(xué)習(xí)是5月8-9兩天北京场刑。 當(dāng)時(shí)定下目標(biāo)90天瘦10kg. 第一階段：早睡早起，每天堅(jiān)持鍛煉蚪战。 一個(gè)月結(jié)束牵现，我真正開始從簡書寫檢視是本周開始铐懊。 早起其實(shí)我2...

溫柔的勇氣

今天是2017年倒數(shù)第三天，聽了彪悍一只貓的分享瞎疼，一邊聽一邊畫思維導(dǎo)圖科乎。老規(guī)矩先上思維導(dǎo)圖，一圖讀懂“貓”的分享贼急。 10種力量 Power 整個(gè)分享一共講了10中力量：戰(zhàn)略力...