發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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犁式
犁式準(zhǔn)備用品：瑜伽墊一張，伸展帶一條，倒立墊兩到三個(gè)，毛毯一張（較硬材質(zhì)的，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣卓箫，與腋窩同寬（與肩同寬...
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戰(zhàn)士一式口令： 山式站姿，雙手前平舉，掌心相對(duì)罩扇，雙手平行，吸氣怕磨，雙手向上抬高喂饥，大臂貼耳，掌心向前肠鲫，呼氣员帮，雙手帶動(dòng)上半身向前向下，手掌放于腳的兩側(cè)导饲，屈膝捞高，...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式口令：雙腿分開兩倍肩寬，腳尖朝前帜消，左右腳內(nèi)沿分開約一個(gè)拳頭的距離棠枉，右腳腳后跟內(nèi)扣45度，髖擺正泡挺，雙手扶髖辈讶，慢慢的曲髖將上半身與地面平行，放開雙手...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離娄猫，腳尖朝前贱除，腳掌內(nèi)沿平行生闲，雙手扶髖，手肘往后月幌，打開胸腔碍讯，肩放松，肩胛骨下角往中線靠攏扯躺，左腳尖內(nèi)旋30度捉兴，右腳尖向外展...
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戰(zhàn)士二式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離，雙手扶髖录语，打開胸腔肩放松倍啥，肩胛骨下角往中間靠攏，腹部?jī)?nèi)收上體澎埠，腳掌內(nèi)沿平行虽缕，腳尖向前，左腳腳尖內(nèi)旋30度蒲稳，右腳腳尖...
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