犁式準備用品：瑜伽墊一張巩梢，伸展帶一條鞍匾，倒立墊兩到三個，毛毯一張（較硬材質的嗅定，不容易滑的材質） 步驟：1.準備：將伸展帶相扣慷丽，與腋窩同寬（與肩同寬）放在右臀邊備用 2,將倒立墊...
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IP屬地：四川
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戰(zhàn)士一式口令： 山式站姿赎瑰，雙手前平舉召庞，掌心相對，雙手平行沦零，吸氣祭隔，雙手向上抬高，大臂貼耳路操，掌心向前序攘，呼氣，雙手帶動上半身向前向下寻拂，手掌放于腳的兩側，屈膝丈牢，雙手指腹觸地祭钉，左腳向后跨一大步...
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戰(zhàn)士二式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離砂蔽，雙手扶髖洼怔，打開胸腔肩放松，肩胛骨下角往中間靠攏察皇，腹部內收上體茴厉，腳掌內沿平行，腳尖向前什荣，左腳腳尖內旋30度矾缓，右腳腳尖外展60度，腳后跟內旋30度稻爬，...
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