臀腿訓(xùn)練 力學(xué)張力：深蹲孵构，硬拉，臀部沖刺 代謝壓力（肌肉泵脹：腿彎舉烟很，腿屈伸颈墅，杠鈴?fù)螛?肌肉損耗（更大損耗：箭步蹲，羅馬尼亞硬拉溯职，早安式屈體 快...