健身干貨分享君

目錄導讀： 梨狀肌可能大家不太經(jīng)常聽說過，因為這個肌肉很小很深層狱掂，它深深地埋藏在我們的屁股里面... 雖然我們很少聽說這個肌肉，但是卻會經(jīng)常遇到或者聽說過坐骨神經(jīng)疼痛亲轨，這個肌...

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目錄導讀： 本來已經(jīng)寫好了，讓幾個沒有健身基礎的粉絲提前讀了下惦蚊，普遍反映有些“燒腦”器虾，信息量太大，所以還是分成了上下兩篇蹦锋，肌肉兆沙、骨骼和關節(jié)就放在明天的文章里啦 其實也沒有那么...

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目錄導讀： 四莉掂、肌肉 1.肌肉的構造 ①宏觀 每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分 ●肌腹由肌纖維構成葛圃，色紅質(zhì)軟，有收縮能力 ●肌腱由致密結締組織構成憎妙，色白較硬库正，沒有收縮能力 ...

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動作模式 一、側臥位： 1.抬腿中立位（外展） 2.抬腿屈 伸 3.抬腿外展位的外旋內(nèi)旋 4.蚌式 二厘唾、俯臥位： 1.直腿外展外旋 2.屈腿（大小腿九十度） 3.屈腿外旋 內(nèi)...

硬派健身

很多健身新手剛開始健身的時候抚垃，聽得最多的一句“教導”就是：想要健身效果好喷楣，力量長得快，動作過程中鹤树，緩慢發(fā)力是關鍵铣焊！要每一秒都好好地感受肌肉的收縮哦~ 上去一試，我嚓勒罕伯，那叫...