目錄導(dǎo)讀： 梨狀肌可能大家不太經(jīng)常聽說過，因為這個肌肉很小很深層矢沿，它深深地埋藏在我們的屁股里面... 雖然我們很少聽說這個肌肉泽艘，但是卻會經(jīng)常遇到或者聽說過坐骨神經(jīng)疼痛吮旅，這個肌...
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梨狀肌：不能忽視的一塊小肌肉 -
想運動征候，你需要先了解下自己的身體~（上篇）目錄導(dǎo)讀： 本來已經(jīng)寫好了寞酿，讓幾個沒有健身基礎(chǔ)的粉絲提前讀了下匠襟，普遍反映有些“燒腦”钝侠，信息量太大，所以還是分成了上下兩篇宅此，肌肉机错、骨骼和關(guān)節(jié)就放在明天的文章里啦 其實也沒有那么...
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想運動，你需要先了解下自己的身體~（下篇）目錄導(dǎo)讀： 四父腕、肌肉 1.肌肉的構(gòu)造 ①宏觀 每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分 ●肌腹由肌纖維構(gòu)成弱匪，色紅質(zhì)軟，有收縮能力 ●肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成璧亮，色白較硬萧诫，沒有收縮能力 ...
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健身領(lǐng)域干貨內(nèi)容分享帘饶，內(nèi)容詳實、圖文并茂群扶、貼近生活及刻，能懂能用<br><br>
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翹臀第二天動作模式 一、側(cè)臥位： 1.抬腿中立位（外展） 2.抬腿屈 伸 3.抬腿外展位的外旋內(nèi)旋 4.蚌式 二颗搂、俯臥位： 1.直腿外展外旋 2.屈腿（大小腿九十度） 3.屈腿外旋 內(nèi)...
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訓(xùn)練計劃
臀腿訓(xùn)練 力學(xué)張力：深蹲担猛，硬拉，臀部沖刺 代謝壓力（肌肉泵脹：腿彎舉丢氢，腿屈伸傅联，杠鈴?fù)螛?肌肉損耗（更大損耗：箭步蹲，羅馬尼亞硬拉疚察，早安式屈體 快速訓(xùn)練法：杠鈴深蹲跳（彈力繩深...
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最專業(yè)·蠢萌·靠譜的運動健身科普～
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好做不累還高效稍浆？真的有這樣的健身法载碌！很多健身新手剛開始健身的時候猜嘱，聽得最多的一句“教導(dǎo)”就是：想要健身效果好衅枫，力量長得快，動作過程中朗伶，緩慢發(fā)力是關(guān)鍵弦撩！要每一秒都好好地感受肌肉的收縮哦~ 上去一試，我嚓勒论皆，那叫...
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練瑜伽点晴，為什么建議你多練站立體式感凤？練瑜伽 為什么建議你多練站立體式？ 1粒督、雙腳雙腿是瑜伽的根基 練瑜伽陪竿，我們都知道，雙腳雙腿是瑜伽的根基屠橄，而要加強雙腳和雙腿族跛，站立體式的練習(xí)是必不可少的，瑜伽初學(xué)者也都是從基本...
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這個事情不做好锐墙，小心健身白練礁哄！嗨，大家好溪北，我是你們?nèi)艘娙藧刍ㄒ娀ㄩ_的小簡桐绒，今天告訴大家一個很重要的事情夺脾，就是拉伸。健身后進行放松不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏茉继、呼吸頻率恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)劳翰，...
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調(diào)整圓肩不要只做瑜伽開肩，加強下斜方肌也很重要練瑜伽馒疹，我們經(jīng)常會遇到圓肩的會員或者伽人佳簸，每當(dāng)遇到這樣的伽人，我們大腦的第一反應(yīng)就是做瑜伽開肩的動作颖变，拉伸胸小肌生均。 很多伽人做完這些拉伸后，圓肩的問題腥刹，很快就會有很大的改善马胧，...
