發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
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肩部訓(xùn)練
你根本不會(huì)練肩
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腿部訓(xùn)練相撲硬拉 你硬拉動(dòng)作的另一個(gè)優(yōu)化選擇 關(guān)于你深蹲問題的快速解決方案 傳統(tǒng)硬拉完全指南 男女適用新手增肌指南 深蹲就是簡(jiǎn)單的蹲下去氮凝？ 不聽教科書，...
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背部訓(xùn)練
你昧狮，根本不會(huì)練背 背部訓(xùn)練找不到感覺怎么辦 你孽查，根本不會(huì)收緊后背 引體向上完全指南 要點(diǎn)瞬痘，收緊背部，擠壓肩胛骨
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平板臥推
原文鏈接辩昆，微信公眾號(hào)“叔貴的健身思考筆記”的文章“你阅酪，根本不會(huì)臥推” 臥推的主要技巧為 挺胸、肩胛骨后縮卤材、沉肩遮斥。使用意念控制神經(jīng)提升對(duì)胸部肌群的...
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啞鈴二頭彎舉超級(jí)組
家用指南 ︳如何練出“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身材
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二頭肌訓(xùn)練計(jì)劃
手臂光練不長(zhǎng)扇丛，你可以試試這些 胳膊想大术吗！就別磨磨唧唧！帆精！ 標(biāo)準(zhǔn)杠鈴彎舉12個(gè)*3組 單角度杠鈴片彎舉做到力竭*3組 超級(jí)組*3組 多角度杠鈴片彎...
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個(gè)人熱身計(jì)劃
這篇文章的主要內(nèi)容轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)“叔貴的健身思考筆記”的文章“完全健身指南2.0”较屿，提取主要內(nèi)容隧魄，方便個(gè)人查找。 跑步熱身 跑步熱身2 ...