廈門破4失敗后，還是給了自己一些壓力跑重慶的。這個兩個半月里的努力包括：1.自行篡改（并沒有執(zhí)行）了一套佳明訓練計劃--果然一旦開始有fail就...

如同書名，作者建議從體能、技術演侯、肌力、心志四個方面背亥，進行馬拉松的科學化訓練秒际。 ? 體能 體能訓練原理： 動能 = 代謝能量 – 熱能代謝能量...

1月2日 廈門晴 17-23度 住在離起點500米的地方，5點半從容的起床吃早餐（麥片 咖啡 全麥面包 蛋白 黃油餅干 葡萄干 半根香蕉） 上...

13公里處聽到賽道兩側排列整齊的小學生用稚嫩的童音使勁兒喊著：運動員 加油隘梨！運動員 加油!...一股熱淚涌了上來程癌，心率加快幾乎要窒息。轴猎。用了洪荒...

想跑全馬大概是今年3月冒出來的念頭嵌莉，那時就是半馬水平，但想玩玩新鮮的東西捻脖，開始逐漸留意各種知識锐峭，從夜跑調整到晨跑，細想要說準備可婶，可能從那時起就潛...