pose method（姿勢(shì)跑步法） 由運(yùn)動(dòng)學(xué)博士尼克拉斯·羅曼諾夫 發(fā)現(xiàn)祈纯、歸納、創(chuàng)立 經(jīng)過了幾十年的實(shí)踐教學(xué) 下面這個(gè)視頻由尼克拉斯·羅曼諾夫...

哥薩克（烏克蘭語(yǔ)：Козáки肠缨；俄語(yǔ)：Каза?ки；英語(yǔ)：Cossack锥咸；土耳其語(yǔ)：Kazaklar）是一群生活在東歐大草原（烏克蘭输硝、俄羅斯南...

想擁有腹肌必須保持較低的體脂党窜，但是只是把脂肪攆走還不夠拗引。 想一下你堅(jiān)持傳統(tǒng)的鍛煉腹肌的練習(xí)動(dòng)作有多長(zhǎng)時(shí)間了？ 有沒有十幾年幌衣？不短了吧矾削，效果呢？你...

當(dāng)你超越了身體的極度疲勞和痛苦之后豁护，會(huì)迎來(lái)一種從未感受過的力量和自在哼凯。我們其實(shí)從沒真正“用盡全力”，因?yàn)榍胺剿坪蹩偸钦系K重重楚里，而借口又總是用不完...

在長(zhǎng)距離跑步中断部，你的最大阻礙并不來(lái)自你的肺活量或者慢動(dòng)肌肉纖維，而是你的柔韌性班缎。 哪怕是區(qū)區(qū)5千米蝴光，你腳底撞擊地面的次數(shù)也高達(dá)2000～2500...

“現(xiàn)代人的身體側(cè)面是最脆弱的苏携，也是最不穩(wěn)定的做瞪。對(duì)于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和體能保持來(lái)說(shuō)，擁有強(qiáng)壯的臀中肌、闊筋膜張肌和股內(nèi)側(cè)肌十分關(guān)鍵装蓬≈茫” 臀中...

一個(gè)人可以跑得很快儡遮，但一群人可以跑得更遠(yuǎn)。你又會(huì)不會(huì)因此加入一個(gè)跑團(tuán)或一個(gè)團(tuán)體暗赶。 當(dāng)初你是怎么選擇跑團(tuán)的鄙币？人數(shù)多少、名氣大小蹂随、福利好壞十嘿？ 先來(lái)看...

在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)領(lǐng)域岳锁，評(píng)價(jià)耐力的經(jīng)典指標(biāo)绩衷，被稱作“最大攝氧量（VO2max），它被譽(yù)為評(píng)價(jià)耐力水平的黃金指標(biāo)激率。最大攝氧量（maximal oxyge...