1殿雪、昨晚量了一下圍度，經(jīng)過一個月左右锋爪，臂維大了2cm達(dá)到37.5cm丙曙，胸圍稍微大了一點，但更多是整體上的形狀好了其骄。也有不好的亏镰，腰圍又大了一點點，...

之前說了浮腫型的腿粗解決辦法索抓，現(xiàn)在說說另外兩個問題... 一、脂肪型 用手捏起大腿皮毯炮，非常輕松逼肯，厚實、松軟桃煎、垂垮篮幢、即使不用手?jǐn)D壓，仍能看到明顯的...

水腫型妹子最典型的標(biāo)志就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化缺菌。因為水腫一般都是堆積在下身，腿部尤為厲害搜锰，其實我們自己平時也都有體會伴郁，比如一天之中...

任何人剛開始健身焊傅，都會從基礎(chǔ)的肌肉和力量開始打造。如果你在健身房已經(jīng)建成了一年狈涮，力量跟肌肉都還沒有達(dá)到入門水平租冠，那應(yīng)該好好檢查一下你的健身計劃，...

首先你要學(xué)會去感應(yīng)你的目標(biāo)肌肉，背部肌肉因為在人體后方镜粤，平時使用一般都是維持身體穩(wěn)定，所以很多人練背闊肌時找不到感覺玻褪。 做下列動作嘗試去感應(yīng)背部...

今天介紹一個關(guān)于增肌和增力量的計劃，計劃適用于健身新手窟社，對各種健身動作有一定基礎(chǔ)券勺，希望快速提高自己的肌肉含量和力量水平。計劃需要你吃足夠的營養(yǎng)和...

健身小知識2017/3/15 今晚練什么，胸匣吊？ “今晚練什么”應(yīng)該是健身房打照面問的最多的一句了，因為大部分人使用的計劃都是“三分化”“五分化”...