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1.每天早睡早起亥揖，盡量不要熬夜烛亦。 2.每天至少吃一個水果坝咐。 3.睡前把第二天要穿的衣服準備好。 4.睡覺前多花點時間看會書撒桨，即便是電子書查刻。 5.臨睡前喝一杯牛奶，美白元莫，助眠效...