間歇性訓練的價值 82頁 人們普遍推崇的健身方式是20-30分鐘的連續(xù)鍛煉捉超，每周3-5次猜拾，鍛煉期間心率達到最大值的60%-85%。然而羔飞，一項由美...

《堅持檐春，一種可以養(yǎng)成的習慣》 行為模式化 所謂“行為模式化”逻淌，是指把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間、做法疟暖、地點）卡儒，并認真執(zhí)行田柔。 如前所述，我...

《高效能人士的七個習慣》 248-249頁 我建議不同的人和機構(gòu)采用以下四個步驟完成雙贏過程： 首先骨望，從對方的角度看問題硬爆。真正理解對方的想法、需...

《高效能人士的時間和個人管理法則》163 頁 意外來訪或者電話猶如一把切肉刀插入優(yōu)先任務(wù)擎鸠。當被干擾時缀磕，我們內(nèi)心會反抗它占據(jù)我們的時間。 當被問及...

《幸福課》161-162 頁 用 woop 思維來克服拖延癥 有一位心理學家 加布里埃爾·厄廷根 發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式劣光。 過程大概...

《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁 拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認）的形式袜蚕。對一些人而言，拖延很常見绢涡，“今天事明天做”牲剃；對另一...

《如何聽如何說》，151頁 舉例時應(yīng)該精挑細選雄可，目的是把你的概括性陳述說得更生動凿傅、更易懂一些。許多人感到對概括性的話很難理解数苫，尤其是那種高度抽象...

《高績效教練》聪舒，39頁 提高覺察力和責任感最有效的問題應(yīng)以尋求量化或收集事實的詞語開始，比如“什么”文判，“何時”过椎，“誰”，“多少"戏仓。不建議使用“為...