很久沒(méi)有寫(xiě)文章了……我要不要繼續(xù)呢畔况?
大家好!今天給大家推薦一些肩部訓(xùn)練的動(dòng)作。 肩部包含了很多肌肉夭委,今天所說(shuō)的肩部訓(xùn)練只是針對(duì)肩部最主要的一部分——三角肌,還有其他肌群以后再講。 ...
大家好!今天男神鎮(zhèn)樓荆陆!主題就是初期手臂訓(xùn)練。 如果不分性別集侯,要說(shuō)健身房練什么動(dòng)作的人最多被啼,那一定是手臂!為什么棠枉?我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看浓体,就是大家對(duì)健身房印...
大家好!今天給大家介紹一下簡(jiǎn)單的腿部訓(xùn)練動(dòng)作辈讶。 想插張圖介紹一下命浴,想想還是插一張女神的腿照吧!比較容易接受荞估! 很多妹子擔(dān)心自己進(jìn)行力量訓(xùn)練后會(huì)腿...
大家好咳促! 今天簡(jiǎn)單介紹部分背部訓(xùn)練的方法。 說(shuō)到健身房最能裝X的自重訓(xùn)練勘伺,那一定就是引體向上了,這個(gè)動(dòng)作也被很多大塊頭拒之千里褂删,原因嘛(就不說(shuō)他...
大家好飞醉!今天直奔主題! 我會(huì)提供插圖屯阀,配合插圖來(lái)進(jìn)行動(dòng)作講解 一缅帘、器械坐姿推胸 這個(gè)動(dòng)作是我最推薦新手使用的。 主要是鍛煉胸大肌难衰,肱三頭肌钦无,三角...
大家好!謝謝大家對(duì)我的支持盖袭! 今天的內(nèi)容不多失暂,但是需要理解和思考(畢竟健身先健腦嘛1顺琛)主要為大家推薦訓(xùn)練計(jì)劃,主要是提供思路弟塞。 對(duì)于沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)...
大家好凭峡!謝謝你們對(duì)我的支持! 今天我簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于力量訓(xùn)練的知識(shí)决记。 力量訓(xùn)練又稱為抗阻力訓(xùn)練摧冀,顧名思義,通過(guò)對(duì)抗阻力來(lái)訓(xùn)練肌肉的力量和耐力系宫。(...
大家好索昂!謝謝你們對(duì)我的支持! 在這篇文章中我會(huì)介紹一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練思路扩借。主要是針對(duì)零基礎(chǔ)的健身人群楼镐。 如果你是沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的,而且很久沒(méi)有鍛煉...