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訓(xùn)練計(jì)劃 好了笔时，該說(shuō)細(xì)節(jié)了涕癣。多久訓(xùn)練一次，一次訓(xùn)練多久茁瘦？這主要取決于三個(gè)因素：可用的時(shí)間、身體狀況储笑、目標(biāo)甜熔。時(shí)間這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，我知道監(jiān)獄里很多家伙一天鍛煉好幾個(gè)小時(shí)南蓬。如果你需...