e83cba0530d2

訓(xùn)練計(jì)劃 好了催跪，該說細(xì)節(jié)了祟滴。多久訓(xùn)練一次澈吨，一次訓(xùn)練多久阵子？這主要取決于三個(gè)因素：可用的時(shí)間种呐、身體狀況形入、目標(biāo)乞榨。時(shí)間這個(gè)問題很簡單，我知道監(jiān)獄里很多家伙一天鍛煉好幾個(gè)小時(shí)相艇。如果你需...