1.側(cè)平舉(啞鈴) 肩三頭肌 2.坐姿推肩 肩(15公斤) 3.坐姿下拉 背闊肌(19.5公斤) 4.坐姿拉背 背闊肌(13公斤) 5.坐...

熱身，腿部10分鐘 坐姿腿屈伸卜录，一組12個戈擒，4組(20公斤) 平板支撐1分鐘 坐姿退內(nèi)收(夾腿) 4組，12個艰毒，20公斤 平板支撐1分鐘 坐姿上...

一次只做一件事，一周的時間讀完了這本書柑土，并梳理了一遍蜀肘，作為一個獨自帶娃的二胎寶媽，能否更高效的平衡工作和生活稽屏？感覺真的欠缺好多扮宠，這本書對我的啟發(fā)...

接觸時間管理之前，雖然沒有在上班庵楷，一天好像也忙忙的罢艾，除了看著兩個孩子的長大，自己沒有實質(zhì)性的收獲嫁乘，包括物質(zhì)上昆婿，還有精神上。還有一點蜓斧，人有時候之所...

把所有待辦事情丟進(jìn)碎片清單中仓蛆，目的是利用適合的時間(碎片時間)再去思考它，做計劃挎春，處理它看疙，最終形成第三張清單—每日任務(wù)清單。 如何優(yōu)化時間段直奋？ ...

這是本周要讀的書——《哪沒有時間這回事》能庆。這本書是由北京聯(lián)合出版社出版，作者:紀(jì)元 本書共由三大章組成脚线，從技能上分為“讓一天變28個小時的初級技...

這是閱讀番茄工作法輸出的第三篇，主要總結(jié)自己結(jié)合書中的內(nèi)容邮绿，可以怎么去做渠旁。首先反思書中的部分對我來說很重要的問自己的問題，以及想到的應(yīng)對解決方案...

這篇文章還是關(guān)于番茄工作法的閱讀筆記挖胃，上一篇主要列了本書的大概架構(gòu)杂靶，這一篇簡單記錄下對我來說最有價值可實行的內(nèi)容梆惯。 一、關(guān)于拖延的原因和自我對策...