1.側(cè)平舉(啞鈴)? 肩三頭肌
2.坐姿推肩? 肩(15公斤)
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3.坐姿下拉? 背闊肌(19.5公斤)
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4.坐姿拉背? 背闊肌(13公斤)
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5.坐姿腿彎舉? 腿后側(cè)(26公斤)
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6.仰臥起坐(小腹)
一組10個(gè)活鹰，6組
器械第二節(jié)
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