止禪首先從練習(xí)覺(jué)察開始敷搪。目前的狀態(tài)是你想要的嗎淮韭？你正陷入思維的困擾之中嗎破花？還是處于情緒旋渦里面钱反？還是迷失于日常生活的忙碌之中？你能覺(jué)察到自己當(dāng)下...

在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一個(gè)概念，叫做均勻懸浮注意槐瑞。他說(shuō)：咨詢時(shí)，治療師只要專注地傾聽(tīng)阁苞，盡量不要被保留在大腦中的任何特別的東西所干擾困檩。...

曾經(jīng)有段時(shí)間我會(huì)質(zhì)疑正念的效果，因?yàn)楫?dāng)我感到焦慮時(shí)候那槽，使用正念來(lái)調(diào)節(jié)悼沿，結(jié)果越來(lái)越焦慮了。我感到困惑骚灸，就去問(wèn)老師為什么會(huì)這樣糟趾？ 老師問(wèn)：當(dāng)你做正念...

卡巴金的正念推出了一段時(shí)間之后，曾經(jīng)被佛教徒強(qiáng)烈的抵制。原因是美國(guó)的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)把正念納入他們的提升士兵戰(zhàn)斗力的訓(xùn)練內(nèi)容之一拉讯。 因?yàn)檎羁梢詭椭@...

當(dāng)我們能夠在練習(xí)中做到不太容易走神的時(shí)候涤浇，就可以進(jìn)入下一步——開放覺(jué)知鳖藕。 在止禪的階段魔慷，如果我的注意力被想法/情緒/疼痛等帶走了，需要做的是重新...

正念的三個(gè)核心技術(shù)分別是：集中注意（止禪）著恩、開放覺(jué)知（觀禪）院尔、慈悲接納。 一喉誊、集中注意（止禪） 正念練習(xí)邀摆，首先是從訓(xùn)練注意力開始的。常見(jiàn)的方法是...

雖然我們?cè)谟懻撈孥E問(wèn)句的用法伍茄。但需要注意的是栋盹，我們是放在ACT接納承諾療法的大框架下討論的。我們實(shí)際上是在討論如何澄清價(jià)值敷矫，以及促進(jìn)行動(dòng)這兩個(gè)模...

生命就像一條路例获，當(dāng)我們走在路上時(shí)，一直有障礙曹仗，我們夸過(guò)一個(gè)榨汤，接著又來(lái)了一個(gè)，這樣我們感到很氣餒怎茫，每次我們都不知道該如何夸過(guò)下一個(gè)收壕。但是我們需要做...

【不可能實(shí)現(xiàn)的奇跡】 馬克處于抑郁之中。他已經(jīng)嘗試過(guò)不同的方法轨蛤，但都沒(méi)有太大效果蜜宪。對(duì)馬克來(lái)說(shuō)，只有出現(xiàn)奇跡才會(huì)讓他好起來(lái)祥山。 咨詢師問(wèn)端壳。你覺(jué)得怎樣...