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1.足底筋膜 將小球或者是滾軸放置在足底蛀骇,通過腳掌的在其上面的前后移動瘤袖,動作要緩慢有力社痛,壓力要到達足底筋膜浦辨,避免過快過猛。至少做2分鐘以上來達到足底筋膜的放松和拉伸书在,確保從5...
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