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1.足底筋膜 將小球或者是滾軸放置在足底晴裹,通過腳掌的在其上面的前后移動,動作要緩慢有力纺座,壓力要到達足底筋膜息拜,避免過快過猛溉潭。至少做2分鐘以上來達到足底筋膜的放松和拉伸净响,確保從5...
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