NO.1 動作解析： 在起始位置 杠鈴桿位于雙眼正上方 不要離身體太遠 這是起杠最省力、最安全的 NO.2 動作解析： 這是力量舉運動員的技術 ...

蛋白粉是為缺乏蛋白質(zhì)的人快速補充蛋白質(zhì)。 關于健身需要補充的蛋白質(zhì)，肌友們總有問不完的問題，今天給大家普及關于蛋白質(zhì)一些問題窟勃！ 一、蛋白質(zhì)為什么...

天氣冷總是感到懶懶的捷泞，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期前普，一個不小心一冬天積攢的脂肪肚邢，到春夏都冒出來見人了，其實冬天堅持健身好處多多，只是...

健身總會遇到很多問題贱纠，問的人多，答案也就各種各樣响蕴。比如谆焊，“跑步粗腿”“蛋白粉傷身”“運動流汗越多越有效果”。浦夷。辖试。。劈狐。罐孝。 健身先健腦，今天為大家一...

首先莲兢，三角肌是一個很小的肌群，它承受不了太大的重量续膳。因此改艇，高次數(shù)，高頻率坟岔，高組數(shù)才是你應該追求的谒兄。 具體而言，每個動作至少4組社付，每組至少12次承疲，...

羅杰在上中學的時候是校田徑隊選手，這使得他當時就已經(jīng)有很好的身體基礎了瘦穆。而且由于訓練的緣故纪隙，羅杰當時的肌肉已經(jīng)小有規(guī)模。 當時的英國很流行健美比...

一扛或、標準動作 1绵咱、深蹲對膝蓋的壓力很大，在下蹲時膝蓋應該自然向外熙兔，不要出現(xiàn)內(nèi)扣悲伶。另外膝蓋可以過腳尖，過度收膝可能導致腰部損傷住涉。 2麸锉、深蹲杠鈴放置...

往往很多容易發(fā)胖的食物都是看上去很美味，聞上去讓人流口水舆声，吃進去還想吃的花沉！ 以下這些食物不僅僅只是令人發(fā)胖這么簡單柳爽，還會危害身體健康。 一碱屁、油炸...

卡氏公式是一種通過有氧訓練增強心肺功能磷脯，加強新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪最有效的減脂公式娩脾。具體為： 減肥心率={（220-年齡）-靜態(tài)心率}×（5...